وصفة فطر الخريف المطهي بصلصة الصويا مع الكستناء
تم التحديث في 29 أغسطس 2018
لماذا يعمل؟
يحتفل هذا الطبق بقدوم الفطر والكستناء المحمصة الطازجة في الموسم على شكل طبق مقلي بسيط مضاف إليه فول الصويا. يمكنك استخدام أي فطر خريفي طازج متاح لديك، بما في ذلك فطر إينوكى، وفطر شيتاكي، وفطر الأزرار، وفطر سويسري بني، وفطر شانتيريل. هذا الطبق جزء من قائمة طعامنا..
وصفة فطر الخريف المطهي بصلصة الصويا مع الكستناء
2 ملاعق صغيرة نشا الذرة
3 1/2 أونصات الكستناء الطازجة، مقشر (حوالي 1 كوب)
9أونصات تشكيلة من الفطر الطازج(مثل الزر، أو البييك، أو الشيتاكي، أو الإينوكي)، مقطعة إلى شرائح (حوالي 1 1/2 كوارت)
2 ملاعق كبيرة زيت نباتي
1/2 بوصة مقبض الباب زنجبيل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة (حوالي ملعقتين صغيرتين)
1 القرنفل ثوم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة (حوالي ملعقة صغيرة)
2 بصل أخضر، الأجزاء البيضاء فقط، مقطعة إلى شرائح رفيعة (حوالي 3 ملاعق كبيرة)
2 ملاعق صغيرة صلصة الصويا الداكنة
2 ملاعق صغيرة صلصة الصويا الخفيفة
2 ملاعق صغيرة زيت السمسم
ملح كوشير
أرز مطهو على البخارللخدمة
في وعاء صغير، امزجي نشا الذرة مع ملعقتين كبيرتين من الماء واتركي الخليط جانبًا. في هذه الأثناء، اغلي قدرًا كبيرًا من الماء على نار عالية.
اطهي الكستناء في الماء المغلي حتى تنضج، لمدة 5 دقائق تقريبًا. ارفعيها بمصفاة، صفيها، واتركيها جانبًا. أضيفي الفطر إلى الماء المغلي، واتركيه لمدة دقيقة واحدة. ارفعيها بمصفاة، صفيها، واتركيها جانبًا.
سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة حتى يسخن. أضيفي الزنجبيل والثوم والبصل الأخضر، واطهيهم مع التحريك حتى تفوح رائحتهم، لمدة دقيقة تقريبًا. أضيفي الكستناء واستمري في التقليب لمدة دقيقة. أضيفي الفطر وقلبي لمدة دقيقة إضافية.
ارفعي الحرارة إلى عالية. أضيفي صلصة الصويا الداكنة والفاتحة، وقلبي حتى تمتزج. أضيفي خليط دقيق الذرة والماء وقلّبي الحرارة إلى متوسطة. اطهي مع التقليب حتى تتكاثف الصلصة وتغطي الفطر والكستناء، لمدة دقيقة تقريبًا. ارفعي الخليط عن النار. أضيفي زيت السمسم، وتبّليه بالملح حسب الرغبة إذا لزم الأمر، ثم قدميه فورًا مع الأرز المطهو على البخار.
ملحوظات
إذا لم تتمكني من العثور على الكستناء المحمصة الطازجة، فيمكنك استبدالها بالكستناء المقشرة المجمدة، والتي يمكنك العثور عليها بسهولة في متاجر البقالة الصينية.
معدات خاصة
ووك
تظهر هذه الوصفة في
حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
---|---|
169 | سعرات حرارية |
10 جرام | سمين |
18 جرام | الكربوهيدرات |
3 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق التغذية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
الكمية لكل وجبة | |
سعرات حرارية | 169 |
% القيمة اليومية* | |
إجمالي الدهون10 جرام | 13% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 5% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
الصوديوم437mg | 19% |
إجمالي الكربوهيدرات18 جرام | 7% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 8% |
إجمالي السكريات 4 جرام | |
بروتين3 جرام | |
فيتامين سي 10 ملغ | 48% |
الكالسيوم 18 ملغ | 1% |
الحديد 1 ملغ | 4% |
البوتاسيوم 411 ملغ | 9% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)