وصفة براعم بروكسل المحروقة والكراث مع صلصة القهوة والديجون

قم بتتبيل براعم بروكسل المحروقة والكراث النيئ بصلصة القهوة والديجون للحصول على سلطة مستوحاة من البانشان الكوري.

تم التحديث في 11 مارس 2021

لماذا يعمل؟

  • إن فصل براعم بروكسل إلى أوراق فردية يسمح بتفحمها بسرعة دون المخاطرة بتحويلها إلى هريس.
  • تعكس رائحة القهوة المرّة المحمصة نكهات براعم بروكسل المحروقة وزيت السمسم المحمص في السلطة.
  • يساعد تدليك الصلصة في الكراث وبراعم بروكسل على ذبول الخضروات قليلاً وتغطيتها بالتساوي بالصلصة.

ما هو با-موشيم؟

تُقدِّم هذه السلطة تكريمًا لأحد أطباق البانشان الكورية المفضلة لدي على الإطلاق، وهي سلطة الباموتشيم، وهي سلطة بصل أخضر متبلة بالبصل الأخضر المبشور النيئ والبصل الأخضر المتبل بالخردل والخل والجوشوغارو وزيت السمسم. تُقدَّم سلطة الباموتشيم تقليديًا كطبق جانبي مع لحم الخنزير المشوي؛ حيث تُلف في أوراق الخس، وتوازن حموضة الباموتشيم والمرارة الكامنة في الخردل والبصل النيئ الدهون والدخان من لحم الخنزير المشوي.

أكلات جادة / فيكي واسيك، فيديو: ساني لي

تستخدم هذه الوصفة أوراق براعم بروكسل بدلاً من البصل الأخضر. يتم تحميص الأوراق بسرعة في مقلاة ساخنة من الحديد الزهر لتذبل قليلاً وتستخرج مرارتها الخفيفة. بمجرد تبريدها، يتم خلط أوراق بروكسل مع الكراث الخام المقطع إلى شرائح رقيقة، والذي يوفر قرمشة أقوى وأطول أمدًا من البصل المقطع إلى شرائح، وصلصة ديجون بالقهوة.

اللبس

كانت هذه الصلصة مصادفة سعيدة في المطبخ: كنت أصنع دفعة من صلصة الخردل والسمسم وأسقطت فنجان القهوة الصباحي في الوعاء، ووجدت أن هاتين النكهتين الجريئتين تتناسبان بشكل رائع معًا! مع المرارة المتضاربة، يعمل ديجون كالسوبرانو، بينما تعمل القهوة كالألتو. يتم تحقيق التوازن بينهما بإضافة العسل وخل التفاح وزيت السمسم المحمص. لزيادة قوة الخردل، أوصي بإضافته إلى صلصة الخل قبل تتبيل السلطة مباشرة، لأنه يميل إلى فقدان بعض قوته إذا بقي في الصلصة لفترة طويلة من الوقت.

عندما لا يتم استخدامه في هذا البانشان، فإن قهوة ديجون هي صلصة يجب أن تكون موجودة دائمًا في ثلاجتك؛ فهي تعمل كصلصة غمس لـسوف يستيقظ نعسانًا ليلة الثلاثاء، وتنشيطيمكن تقديم براعم بروكسل والكراث المتبلة المحروقة كطبق بانشان سريع وسهل كل يوم مع أطباق اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، ولكنها أيضًا تناسب بشكل جيد كجزء من وجبة عطلة أكبر. يمكن لكل طاولة عيد الشكر أن تستفيد من القليل من الحموضة المريرة لتكملة العناصر الغنية والحلوة والمالحة للوجبة.

وصفة براعم بروكسل المحروقة والكراث مع صلصة القهوة والديجون

  • 3 ملاعق كبيرة(45مل)عسل

  • 3 ملاعق كبيرة(45مل)زيت السمسم المحمص

  • 2 ملاعق كبيرة(30 مل) من القهوة المخمرة ذات القوة المزدوجة أوإسبرسو

  • 2 ملاعق كبيرة(30مل)خل التفاح

  • 1فص ثوم(5ج)، مبشور ناعما أو مفروم

  • 1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين (25مل)صلصة السمك

  • 1/4 كوب (32ج)بذور السمسم المحمصة

  • 1 1/2 ملعقة صغيرة (6ج) طازجةفلفل اسود مطحون

  • 3 ملاعق كبيرة(45مل)زيت نباتي

  • 1 رطل (450ج)براعم بروكسل,وفصلها إلى أوراق فردية

  • 1/2 كبيركراث، الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط، مغسولة ومقطعة إلى شرائح رفيعة مقاس 3 × 1/2 بوصة (5 1/4 أونصة؛150جالمجموع)

  • 3 ملاعق كبيرة(45مل)خردل ديجون

  1. في وعاء كبير، اخفقي العسل وزيت السمسم والقهوة وصلصة السمك وخل التفاح والثوم معًا. أضيفي بذور السمسم والفلفل الأسود، واتركي الخليط جانبًا.

  2. في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو الفولاذ الكربوني، سخني الزيت على نار عالية حتى يبدأ في التدخين. أضيفي أوراق براعم بروكسل بعناية إلى المقلاة، ووزعيها في طبقة متساوية قدر الإمكان. اطهيها مع التقليب ورج المقلاة من حين لآخر، حتى تتفحم الأوراق في بقع وتكتسب لونًا أخضر فاتحًا، لمدة تتراوح من دقيقتين إلى ثلاث دقائق. انقلي براعم بروكسل بسرعة إلى صينية خبز ذات حافة أو طبق كبير، وافرديها في طبقة واحدة متساوية، واتركيها جانبًا لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة، لمدة 5 دقائق تقريبًا.

    أكلات جادة / فيكي واسيك

  3. بمجرد أن تبرد براعم بروكسل، أضفها إلى الوعاء مع الصلصة، جنبًا إلى جنب مع الكراث والديجون. باستخدام يديك النظيفتين، قم بفركها وخلطها ودلكها معًا حتى تُغطى الخضروات بالتساوي بالصلصة وتصبح طرية قليلاً، لمدة 30 ثانية تقريبًا.

    أكلات جادة / فيكي واسيك

  4. قسّم السلطة بين أوعية تقديم فردية صغيرة ثم قدّمها. إذا لم تكن ترغب في تقديمها على الفور، يمكن حفظ السلطة في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد؛ اتركها حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.

    أكلات جادة / فيكي واسيك

معدات خاصة

التحضير المسبق والتخزين

يمكن تحضير السلطة المتبلة مسبقًا وتخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد. يمكن تحضير الصلصة (بدون خردل ديجون) مسبقًا وتخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

تظهر هذه الوصفة في

حقائق التغذية(لكل وجبة)
229سعرات حرارية
17 جرامسمين
19 جرامالكربوهيدرات
4 جرامبروتين

×

حقائق التغذية
الحصص: من 4 إلى 6
الكمية لكل وجبة
سعرات حرارية229
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون17 جرام22%
الدهون المشبعة 2 جرام10%
الكولسترول0 ملغ0%
الصوديوم621 ملجم27%
إجمالي الكربوهيدرات19 جرام7%
الألياف الغذائية 4 جرام13%
إجمالي السكريات 11 جرام
بروتين4 جرام
فيتامين سي 48 ملجم240%
الكالسيوم 101 ملغ8%
الحديد 2 ملغ13%
البوتاسيوم 343 ملغ7%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)