وصفة خبز الأفوكادو مع البوكيرون والفلفل الحلو المدخن
تم التحديث بتاريخ 6 مارس 2019
تُقدَّم هذه الساندويتشات المفتوحة من الأفوكادو مع جرعة من سمك الأنشوجة الطازج المتبل بالخل، وقليل من عصير الليمون الطازج، ورشة خفيفة من الفلفل الحلو. والنتيجة هي شطيرة كريمية، ومدخنة، وحامضة، ومالحة، ومشبعة للغاية في نفس الوقت.
وصفة خبز الأفوكادو مع البوكيرون والفلفل الحلو المدخن
1 شريحة دولةأو شطيرةخبز، سمكها حوالي 1/2 بوصة
زيت الزيتون البكر الممتاز
1/2 واسطة أفوكادو هاس منزوع النوى ومقشر
عصير ليمون طازج حسب الرغبة، من نصف ليمونة
3 الأنشوجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الذوق
فلفل مدخن
ملح البحر المتقشر
ادهني الخبز بزيت الزيتون ثم حمصيه حتى ينضج حسب الرغبة. وزعي فوقه الأفوكادو واهرسيه بالشوكة لتغطية السطح بالكامل. أضيفي القليل من عصير الليمون وغطيه بالبوكيرونس. رشي الفلفل المدخن على الساندويتش بالكامل ورشي الملح. قدميه.
| حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 449 | سعرات حرارية |
| 28 جرام | سمين |
| 46 جرام | الكربوهيدرات |
| 11 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق التغذية | |
|---|---|
| الحصص: 1 | |
| الكمية لكل وجبة | |
| سعرات حرارية | 449 |
| % القيمة اليومية* | |
| إجمالي الدهون28 جرام | 37% |
| الدهون المشبعة 4 جرام | 21% |
| الكولسترول14 ملغ | 5% |
| الصوديوم1022 ملجم | 44% |
| إجمالي الكربوهيدرات46 جرام | 17% |
| الألياف الغذائية 13 جرام | 47% |
| إجمالي السكريات 13 جرام | |
| بروتين11 جرام | |
| فيتامين سي 89 ملجم | 445% |
| الكالسيوم 124 ملغ | 10% |
| الحديد 3 ملغ | 18% |
| البوتاسيوم 1106 ملغ | 24% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
