وصفة صلصة الطماطم والنعناع
تم التحديث في 30 أغسطس 2018
وصفة صلصة الطماطم والنعناع
3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
1/4 كوببصل مفروم ناعما(حوالي 1 متوسط)
2 ملاعق صغيرة ثوم مفروم طازج(حوالي 2 قرنفل متوسط الحجم)
1/4 ملعقة صغيرة فلفل احمر مطحون
1 (28 أونصة) علبة طماطم مهروسة
1/3 كوب أوراق النعناع الطازجة المفرومة ناعماً
1/4 كوبأوراق الريحان الطازجة المفرومة ناعماً
2 ملاعق كبيرة عصير الليمون الطازجمن 1 ليمونة
ملح كوشيروالفلفل الأسود المطحون الطازج
سخني الزيت في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة حتى يسخن. أضيفي البصل الأخضر واطهي حتى ينضج، لمدة 5 دقائق تقريبًا. أضيفي الثوم والفلفل الأحمر المطحون واطهي حتى تفوح رائحته، لمدة 30 ثانية تقريبًا.
قلّبي الطماطم واتركيها حتى تغلي. خففي النار واتركيها على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة قليلاً، لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة. ارفعيها عن النار.
أضيفي النعناع والريحان وعصير الليمون، ثم تبلي الخليط بالملح والفلفل حسب الرغبة. استخدميه على الفور أو انقليه إلى وعاء محكم الغلق واحفظيه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
تظهر هذه الوصفة في
حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
---|---|
56 | سعرات حرارية |
4 جرام | سمين |
6 جرام | الكربوهيدرات |
1 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق التغذية | |
---|---|
الحصص: من 8 إلى 12 | |
الكمية لكل وجبة | |
سعرات حرارية | 56 |
% القيمة اليومية* | |
إجمالي الدهون4 جرام | 5% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 3% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
الصوديوم203mg | 9% |
إجمالي الكربوهيدرات6 جرام | 2% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 6% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين1 جرام | |
فيتامين سي 8 ملغ | 41% |
الكالسيوم 33 ملغ | 3% |
الحديد 1 ملغ | 7% |
البوتاسيوم 227 ملغ | 5% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)