وصفة سريعة لتحضير الفاصوليا المشوية

تم التحديث في 29 أغسطس 2018

حلوة، لاذعة، مدخنة، ولحمية، توفر هذه الفاصوليا المشوية الكثير من النكهة في وقت قصير. جوشوا بوسيل

لا تحتاج الفاصوليا المشوية الرائعة إلى نصف يوم لتحضيرها - فاستخدام الفاصوليا المعلبة مع صلصة مصنوعة من الصفر يوفر قدرًا كبيرًا من العمق المرتبط بالوصفات التي تستغرق وقتًا أطول.

لماذا تعمل هذه الوصفة:

  • يعطي لحم الخنزير المقدد للفاصوليا نكهة مدخنة مميزة.
  • يؤدي استخدام لحم الخنزير المعلب والفاصوليا إلى زيادة نكهة اللحوم بشكل أكبر.
  • يؤدي استخدام مجموعة متنوعة من الفاصوليا إلى إضافة مزيج ممتع من القوام.
  • إن طهي الفاصوليا باستخدام حرارة منخفضة في الفرن لا يعمل على تسخين الفاصوليا بلطف فحسب، بل يقلل أيضًا من الصلصة، مما يؤدي إلى نكهة أعمق وأكثر تركيزًا.

ملحوظة:يمكنك استبدال أي علبتين بحجم 15.5 أونصة من الفاصوليا المفضلة لديك - الفاصوليا الشمالية العظيمة وفاصوليا الزبدة هما اثنتان فقط أعتقد أنهما تعملان معًا بشكل جيد.

وصفة سريعة لتحضير الفاصوليا المشوية

  • 4 أونصاتشرائح لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة

  • 1 كوب من البصل الأصفر المفروم ناعماً (حوالي1 واسطة بصل)

  • 2 ملاعق كبيرة من الدقيق المقطع ناعماالفلفل الأخضر

  • 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم ناعمامُبذرهالبينو(حوالي 1 فلفل صغير)

  • 1 ملعقة صغيرةبدقةثوم مفروم

  • 1 كوب كاتشب

  • 3/4 كوب سكر بني غامق

  • 1/2 كوب عصير التفاح

  • 1/4 كوب عسل

  • 2 ملاعق كبيرة الدبس

  • 1 ملعقة كبيرة خل التفاح

  • 1 ملعقة كبيرة

  • 1 ملعقة كبيرة الخردل الأصفر

  • 1 ملعقة كبيرة صلصة حارة

  • 1 (19-أونصة)هل يمكن تناول لحم الخنزير والفاصوليا؟

  • 1 (15.5-أونصة)يمكن نقع الفاصوليا بالزبدة، بعد تصفيتها وشطفها

  • 1 (15.5-أونصة)يمكن استخدام الفاصوليا الشمالية الكبيرة، بعد تصفيتها وشطفها

  • ملح كوشير، حسب الذوق

  1. سخني الفرن على درجة حرارة 300 درجة فهرنهايت. ضعي مقلاة مقاس 12 بوصة أو فرن هولندي على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي لحم الخنزير المقدد واطهيه حتى يذوب الدهن ويصبح لحم الخنزير المقدد مقرمشًا، لمدة 7-10 دقائق. انقلي لحم الخنزير المقدد إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية، مع ترك أكبر قدر ممكن من الدهن في المقلاة.

  2. أضيفي البصل إلى المقلاة واطهي مع التقليب من حين لآخر حتى ينضج البصل ويبدأ في التحول إلى اللون البني حول الحواف، لمدة 7 دقائق تقريبًا. أضيفي الفلفل الأخضر والفلفل الحار والثوم واطهي حتى تفوح رائحته، لمدة دقيقة تقريبًا. أضيفي الكاتشب والسكر البني وعصير التفاح والعسل والدبس والخل وبهار الشواء والخردل والصلصة الحارة ولحم الخنزير المقدد؛ اتركي الخليط يغلي على نار هادئة. أضيفي لحم الخنزير والفاصوليا والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الشمالية الرائعة برفق.

  3. انقلي الفاصوليا إلى الفرن واطهيها بدون غطاء حتى تسخن الفاصوليا تمامًا وتتكاثف الصلصة، لمدة 50 دقيقة تقريبًا. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد لمدة 15 دقيقة. تبليها بالملح. قدميها على الفور؛ أو يمكنك تخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع، أو تجميدها. أعيدي تسخينها قبل التقديم.

تظهر هذه الوصفة في

حقائق التغذية(لكل وجبة)
541سعرات حرارية
9 جرامسمين
99 جرامالكربوهيدرات
22gبروتين

×

حقائق التغذية
الحصص: من 4 إلى 6
الكمية لكل وجبة
سعرات حرارية541
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون9 جرام11%
الدهون المشبعة 3 جرام15%
الكولسترول26مجم9%
الصوديوم1765 ملجم77%
إجمالي الكربوهيدرات99 جرام36%
الألياف الغذائية 14 جرام50%
إجمالي السكريات 53 جرام
بروتين22g
فيتامين سي 20 ملجم102%
الكالسيوم 161 ملغ12%
الحديد 5 ملغ29%
البوتاسيوم 1240 ملغ26%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)