عصيدة الفاصوليا الخضراء في حليب جوز الهند
يتم تناول هذه العصيدة عادة كوجبة إفطار في ماليزيا وإندونيسيا، ولكن حلاوتها تجعلها حلوى رائعة أيضًا.
تم التحديث في 19 سبتمبر 2023
تتحول حبات الفاصوليا الخضراء الداكنة الصغيرة إلى براعم عندما تُترك لتنبت. وعادة ما يتم تناول هذه العصيدة كوجبة إفطار في ماليزيا وإندونيسيا، ولكن حلاوتها تجعلها حلوى رائعة أيضًا.
ابريل 2010
وصفة عصيدة الفاصوليا الخضراء في حليب جوز الهند
1 كوب الفاصوليا الخضراءحوالي 7 أونصات أو 200 جرام
4 1/2 الكؤوس ماء
1 القرفة يلزقيبلغ طوله حوالي 4 بوصات
1 قطعة زنجبيليبلغ طوله حوالي 2 بوصة
1 كوب سكرأو حسب الذوق
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
1 كوب حليب جوز الهند غير المحلى
اغسلي الفاصوليا الخضراء بالماء البارد عدة مرات، وافركيها جيدًا لإزالة أي حصى أو حجارة عالقة بها. ضعي الفاصوليا الخضراء في قدر مع الماء وعود القرفة والزنجبيل. اتركي القدر حتى يغلي، ثم خففي النار واتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة، حتى تنفتح الفاصوليا الخضراء قليلًا ولكنها لا تصبح طرية.
أضيفي السكر والملح وخلاصة الفانيليا، واستمري في الطهي على نار هادئة حتى يذوب السكر، لمدة 3 دقائق تقريبًا.
أضيفي حليب جوز الهند وقلبي حتى يسخن حليب جوز الهند تمامًا، لمدة دقيقتين تقريبًا. احرصي على عدم تركه على نار هادئة لفترة طويلة، وإلا سيتكاثف الحليب كثيرًا. أخرجي عود الزنجبيل والقرفة من القدر. اغرفي العصيدة في أوعية وقدميها دافئة.
اقرأ المزيد
حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
---|---|
244 | سعرات حرارية |
6 جرام | سمين |
42 جرام | الكربوهيدرات |
7g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق التغذية | |
---|---|
الحصص: 6 إلى 8 | |
الكمية لكل وجبة | |
سعرات حرارية | 244 |
% القيمة اليومية* | |
إجمالي الدهون6 جرام | 8% |
الدهون المشبعة 5 جرام | 27% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
الصوديوم80 ملغ | 3% |
إجمالي الكربوهيدرات42 جرام | 15% |
الألياف الغذائية 4 جرام | 15% |
إجمالي السكريات 27 جرام | |
بروتين7g | |
فيتامين سي 2 ملغ | 8% |
الكالسيوم 45 ملغ | 3% |
الحديد 3 ملغ | 15% |
البوتاسيوم 390 ملغ | 8% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)