وصفة الكريب الفرنسي بالسبانخ والجبنة الفيتا
يشكل السبانخ والبصل والجبن حشوة سهلة ولذيذة للفطائر الفرنسية الكلاسيكية.
تم التحديث في 27 مارس 2019
لماذا يعمل؟
- إن حشو الكريب وطويه إلى أرباع قبل طهيه مرة أخرى يمنحك تباينًا في الملمس في كل قضمة.
هذه الكلاسيكيةتُحشى هذه الفطائر بالسبانخ والبصل وجبن الفيتا. هل تحضرها لتناولها في وجبة غداء يوم الأحد؟ يمكنك تحضير الفطائر العادية قبل ثلاثة أيام باستخدام وصفاتنا.قومي بتخزينها في الثلاجة مغلفة بالبلاستيك، ثم قومي بملئها في نفس اليوم.
وصفة الكريب الفرنسي بالسبانخ والجبنة الفيتا
2 ملاعق صغيرة(10مل)زيت الزيتون البكر الممتاز
1/4 كوب بصل أحمر مفروم (حوالي1/4 واسطة بصل احمر)
3 أونصات أوراق السبانخ الطازجة(حوالي 3 أكواب معبأة؛ 85 جرام)
1 ملعقة صغيرة(5 مل)عصير طازج من 1 ليمونة
ملح كوشيروالفلفل الأسود المطحون الطازج
2 أونصة (57ج) متفتتجبنة الفيتا
4 مطبوخ
1 ملعقة صغيرة(5 جرام)زبدة غير مملحة
أعشاب طازجة مفرومة، مثل البقدونس، والشبت، والطرخون، أوالثوم المعمر
سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات أو مقلاة من الحديد الزهر أو الفولاذ الكربوني على نار متوسطة حتى يصبح لامعًا. أضيفي البصل واطهيه مع التحريك حتى ينضج، لمدة 4 دقائق تقريبًا. أضيفي السبانخ حفنة تلو الأخرى، واطهيه حتى يذبل قبل إضافة حفنة أخرى. أضيفي عصير الليمون وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة. انقلي الخليط إلى وعاء متوسط الحجم وأضيفي إليه جبن الفيتا.
ضعي قطعة واحدة من الكريب على لوح التقطيع ثم وزعي ربع خليط السبانخ والفيتا على نصف الكريب. اطوي النصف الآخر، ثم اطوي كلا النصفين لتكوين ربع دائرة. كرري نفس الخطوات مع باقي الكريب والحشوة.
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة وأضف الزبدة وحركها حتى تذوب. أضف الكريب واطبخه مع تحريكه من حين لآخر حتى يحمر جيدًا ويصبح مقرمشًا. اقلب الكريب واطبخه على الجانب الثاني حتى يحمر ويصبح مقرمشًا. انقله إلى طبق التقديم وزينه بالأعشاب الطازجة المفرومة وقدمه.
معدات خاصة
مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات أو مقلاة متبلة جيدًاأو
اقرأ المزيد
حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
---|---|
365 | سعرات حرارية |
23g | سمين |
26 جرام | الكربوهيدرات |
13 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق التغذية | |
---|---|
الحصص: 2 | |
الكمية لكل وجبة | |
سعرات حرارية | 365 |
% القيمة اليومية* | |
إجمالي الدهون23g | 30% |
الدهون المشبعة 12 جرام | 60% |
الكولسترول163 ملجم | 54% |
الصوديوم682 ملغ | 30% |
إجمالي الكربوهيدرات26 جرام | 9% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 7% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين13 جرام | |
فيتامين سي 7 ملغ | 37% |
الكالسيوم 270 ملغ | 21% |
الحديد 3 ملغ | 15% |
البوتاسيوم 382 ملغ | 8% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)