وصفة سمك كونغ باو مع الفلفل المجفف وحبات الفلفل السيشواني
تم التحديث في 29 أغسطس 2018
في هذا الطبق المتنوع من دجاج كونغ باو، يتم تتبيل الأسماك ذات اللحم الأبيض الصلب مثل سمك السلور أو سمك التيلابيا بصلصة الصويا والفلفل الأبيض، ثم تقلى حتى تكتسب اللون الذهبي. بعد ذلك، يتم تقليبها مع النكهات التقليدية من سيتشوان: الفلفل الحار المجفف، وحبات الفلفل السيشواني التي تخدر الفم، والثوم.
ملحوظة:دوبانجيانج هو صلصة الفلفل الحار الصينية.
وصفة سمك كونغ باو مع الفلفل المجفف وحبات الفلفل السيشواني
للتتبيلة والأسماك:
1 جنيهشرائح السمك ذات اللحم الأبيض الصلب، مثل سمك السلور أوسمك البلطي، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 ملعقة كبيرة بياض البيض، ضرب خفيفا
1 ملعقة صغيرة أنا الصفصاف
1/4 ملعقة صغيرة من المطحونالفلفل الأبيض
2 ملاعق كبيرة نشا الذرة
للصلصة:
1 ملعقة كبيرة doubanjiang(انظر الملاحظات)
2 ملاعق صغيرة خل الأرز
1 ملعقة كبيرة أنا الصفصاف
2 ملاعق صغيرة سكر
3 ملاعق كبيرة ماء
1 ملعقة صغيرة نشا الذرة
للقلي السريع:
2 الكؤوسزائد1 ملعقة كبيرةالفول السوداني أوزيت نباتي، مقسم
4 بصل أخضر، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة على التحيز
10 الى 15حارالفلفل الصيني المجفف الفلفل, مقسمة إلى نصفين
4 واسطة فصوص الثوم، مفروم ناعما
2 ملاعق صغيرة فلفل سيتشوان
1/4 كوبالفول السوداني بنكهة الثوم المحمص أو الفول السوداني العاديالفول السوداني المحمص
للتتبيلة والأسماك:ضعي السمك في وعاء كبير. أضيفي باقي مكونات التتبيلة، واستخدمي يديك لخلط المكونات برفق حتى تغطى السمكة بالتساوي. اتركيها لمدة 15 دقيقة.
في هذه الأثناء، بالنسبة للصلصة:في وعاء، قومي بخلط جميع مكونات الصلصة جيدًا واتركيها جانبًا.
للقلي السريع:في مقلاة، سخني كوبين من الزيت على درجة حرارة 300 درجة فهرنهايت. أضيفي السمك واقليه بعناية على ثلاث دفعات، وحركي السمك برفق للتأكد من عدم التصاقه بالمقلاة وقلبي السمك مرة واحدة، حتى يصبح لونه ذهبيًا، لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب. باستخدام شبكة العنكبوت، انقلي السمك إلى أطباق مبطنة بمنشفة ورقية لتصفيته. كرري ذلك مع باقي السمك.
لتنظيف المقلاة وتحضيرها للقلي السريع، اسكبي زيت القلي بعناية وأضيفي بضعة أكواب من الماء إلى المقلاة. اتركي المقلاة تغلي على نار هادئة مع كشط المقلاة بملعقة معدنية. تخلصي من الماء وامسحي المقلاة بمنشفة ورقية، مع التأكد من أن سطح الطهي في المقلاة جاف تمامًا قبل المتابعة.
سخني ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في المقلاة على نار عالية حتى يبدأ في التدخين قليلاً. أضيفي البصل الأخضر والفلفل الحار المجفف والثوم وحبات الفلفل السيشواني، وقلبي المكونات حتى تفوح منها رائحة طيبة ويصبح لون الثوم ذهبيًا فاتحًا، لمدة 30 ثانية تقريبًا. أضيفي الصلصة واخلطي جيدًا (يجب أن تتكاثف الصلصة على الفور تقريبًا). أضيفي السمك المقلي بعناية وقلبي برفق مع الصلصة لتمتزج المكونات. انقلي سمك الكونغ باو إلى طبق، ورشي عليه الفول السوداني، وقدميه على الفور.
معدات خاصة
ووك
تظهر هذه الوصفة في
حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
---|---|
355 | سعرات حرارية |
19 جرام | سمين |
15 جرام | الكربوهيدرات |
34 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق التغذية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
الكمية لكل وجبة | |
سعرات حرارية | 355 |
% القيمة اليومية* | |
إجمالي الدهون19 جرام | 24% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 13% |
الكولسترول65 ملغ | 22% |
الصوديوم668 ملجم | 29% |
إجمالي الكربوهيدرات15 جرام | 6% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 11% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين34 جرام | |
فيتامين سي 6 ملغ | 30% |
الكالسيوم 71 ملغ | 5% |
الحديد 2 ملغ | 11% |
البوتاسيوم 672 ملغ | 14% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)