إفطار مكسيكي حار ميجاس
تقلى شرائح التورتيلا حتى تصبح مقرمشة، ويطهى الفلفل والبصل، ويضاف البيض والطماطم. أنهي الطبق بالجبن والتورتيلا المقرمشة، ثم ضع فوقه الأفوكادو.

يقوم ميجاس بتحويل البيض المخفوق العادي إلى وجبة إفطار مكسيكية نابضة بالحياة تجلب الراحة والإثارة إلى مائدتك الصباحية. يجمع هذا الطبق اللذيذ بين شرائح تورتيلا الذرة المقرمشة والبيض الرقيق، مما يخلق مزيجًا مبهجًا من القوام بينما تضيف الخضروات الطازجة والجبن المذاب طبقات من النكهات اللذيذة التي ستوقظ ذوقك.
لقد اكتشفت مطعم ميجاس أثناء زيارتي لمطعم صغير مملوك لعائلة في أوستن، وسرعان ما أصبح هذا المطعم هو المفضل لدي لتناول وجبة الإفطار. شاركت المالكة أسلوبها في جعل شرائح التورتيا تصبح مقرمشة أكثر، مما يُحدث فرقًا كبيرًا في الطبق النهائي.
اختيار المكونات الأساسية
- تورتيلا الذرة الطازجة:اختاري شرائح مرنة بدون دموع أو بقع جافة للحصول على أفضل شرائح مقرمشة
- بيض المزرعة الطازج:اختر بيضًا كبيرًا من الدرجة الأولى في درجة حرارة الغرفة للحصول على أفضل النتائج
- هلابينو:ابحث عن الفلفل الأخضر القوي والمشرق ذو الجلد الناعم للحصول على الركلة المثالية
- طماطم روما:اختر أنواعًا ثابتة قليلًا ذات ألوان غنية للحصول على ملمس ونكهة مثاليين
- البصل الأبيض:اختر البصل القوي والثقيل ذو القشرة الورقية المقرمشة للحصول على أفضل طعم
- الجبن:يوفر مونتيري جاك أو بيبر جاك المبشور الطازج أفضل نكهة ونكهة
تعليمات الطبخ التفصيلية
- الخطوة 1: تحضير التورتيلا الخاصة بك
- قطع تورتيلا الذرة إلى شرائح رفيعة يبلغ عرضها حوالي 1/4 بوصة. سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى يلمع. تعمل على دفعات، وتقلى الشرائح حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً، لمدة 2-3 دقائق لكل دفعة. قم بإزالتها بملعقة مثقوبة واستنزافها على المناشف الورقية. يتبل بالملح على الفور وهو لا يزال ساخنًا.
- الخطوة 2: طهي العطريات الخاصة بك
- خفض الحرارة إلى متوسطة وإزالة الزيت الزائد، وترك حوالي 2 ملاعق كبيرة. يُضاف البصل المقطع ويُطهى حتى يصبح شفافًا لمدة 4-5 دقائق. يُضاف الهالبينو المفروم ويُطهى لمدة دقيقتين إضافيتين. تضاف الطماطم المقطعة وتطهى حتى تفرز عصيرها.
- الخطوة 3: اتقن بيضك
- نخفق البيض مع الملح والفلفل حتى يمتزج جيداً ويصبح رغوياً قليلاً. يُسكب البيض في المقلاة فوق الخضار. باستخدام ملعقة خشبية، ادفعي البيض برفق من الحواف إلى المنتصف. عندما يقترب البيض من النضج ولكنه لا يزال رطبًا قليلاً، أضيفي إليه شرائح التورتيلا المقرمشة. نرش الجبن على الوجه ونتركه حتى يذوب قليلاً.

عندما كبرت جدتي، كانت تقول دائمًا أن خبز ميجاس المصنوع بشكل صحيح يجب أن يحتوي على قطع التورتيلا الناعمة والمقرمشة. كانت ستحتفظ ببقايا خبز التورتيلا طوال الأسبوع خصيصًا لصباح يوم الأحد ميجاس.
براعة ميجاس
إن تعدد استخدامات Migas يجعلها مثالية لأي صباح. في بعض الصباح سأضيف الفاصوليا السوداء للحصول على بروتين إضافي، بينما في أيام أخرى سأضيف حبات الذرة الطازجة لمزيد من الحلاوة. تتكيف الوصفة الأساسية بشكل جميل مع أي خضروات في الموسم.

بعد سنوات من إعداد Migas، اكتشفت أن الأمر لا يتعلق فقط باتباع الخطوات - بل يتعلق بفهم كيفية مساهمة كل مكون في الطبق النهائي. المفتاح هو إيجاد التوازن الصحيح بين القوام المقرمش والناعم، مما يجعل كل قضمة تجربة مبهجة تجعلك تعود مرة أخرى للحصول على المزيد.
ميجاس المكسيكي مع الفلفل
طبق إفطار مكسيكي لذيذ يجمع بين البيض المخفوق والتورتيلا المقرمشة والفلفل والجبن الذائب.
النظام الغذائي: نباتي، خالي من الغلوتين
مكونات
→ القاعدة
01 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
02 2 تورتيلا الذرة الطازجة، مقطعة إلى شرائح أو مربعات
03 4-5 بيضات كبيرة الحجم، مخفوقة قليلاً
→ الخضروات الطازجة
04 1 حبة فلفل هالبينو طازجة، مفرومة ناعماً
05 1 حبة فلفل أحمر صغيرة مقطعة مكعبات
06 1 بصلة صغيرة بيضاء أو صفراء، مقطعة مكعبات
07 1 حبة طماطم متوسطة ناضجة، مقطعة إلى مكعبات
→ الجبن والتوابل
08 نصف كوب من جبنة الفلفل جاك أو جبنة مونتيري جاك المبشورة
09 ملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة
→ الطبقة الاختيارية
10 رقائق الفلفل الأحمر للحرارة
11 شرائح فلفل طازجة
12 الأفوكادو الناضج
13 الصلصة الحارة المفضلة لديك
تعليمات
الخطوة 01
ابدأ بتسخين الزيت النباتي في مقلاة كبيرة. أضف شرائح التورتيلا واقليها حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة، لمدة 4-5 دقائق تقريبًا، مع التقليب من حين لآخر. ارفعيها إلى مناشف ورقية ورشيها بالملح وهي ساخنة.
الخطوة 02
في نفس المقلاة مع الزيت المتبقي، أضيفي الفلفل والبصل المقطعين. اطهيها حتى تصبح طرية وعطرية، لمدة 5 دقائق تقريبًا.
الخطوة 03
أضيفي مكعبات الطماطم الطازجة، ثم أضيفي البيض المخفوق. يتبل بالملح والفلفل، ويقلب بلطف ليمتزج.
الخطوة 04
دع البيض يطهى لمدة 2-3 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، فقط حتى يبدأ في التماسك ولكنه لا يزال كريميًا.
الخطوة 05
يُرفع عن النار ويُطوى في شرائح التورتيا المقرمشة والجبن المبشور. قم بإضافة اختيارك من رقائق الفلفل الحار والفلفل الإضافي والأفوكادو الطازج والقليل من الصلصة الحارة إذا رغبت في ذلك.
ملحوظات
- للحصول على نسخة مختصرة، يمكنك استخدام رقائق التورتيلا المطحونة بدلاً من قلي التورتيلا الخاصة بك
- أضف الكوريزو أو أي بروتين آخر لجعله وجبة صحية
- ضعي فوقها الصلصة المفضلة لديك للحصول على نكهة إضافية
الأدوات التي سوف تحتاجها
- مقلاة كبيرة
- سكين حاد
- مناشف ورقية
- وعاء الخلط
معلومات الحساسية
يرجى التحقق من المكونات بحثًا عن مسببات الحساسية المحتملة واستشارة أخصائي صحي إذا كنت في شك.
- يحتوي على البيض
- يحتوي على منتجات الألبان (الجبن)
- يحتوي على الذرة (التورتيلا)
حقائق غذائية (لكل حصة)
من المهم اعتبار هذه المعلومات تقريبية وعدم استخدامها كنصيحة صحية نهائية.
- سعرات حرارية: 261
- إجمالي الدهون: 19 جرام
- إجمالي الكربوهيدرات: 12 جرام
- بروتين: 10 جرام