وصفة الدجاج المتبل والمشوي على الطريقة الكوبية

شرائح دجاج سريعة التحضير على الطريقة الكوبية، متبلة بعصائر الحمضيات والتوابل.

تم التحديث في 17 مارس 2023

لماذا يعمل؟

  • كل ما تحتاجه التتبيلة هو 30 دقيقة لتضفي نكهة مميزة على الدجاج، وهذه الفترة القصيرة من الوقت تمنع اللحم من أن يصبح طرياً بسبب المكونات الحمضية.
  • إن استخدام نفس المقلاة لتحمير البصل أثناء طهي الدجاج يضيف نكهة إلى البصل، حيث يمكن إزالة الدهون من القطع البنية المتبقية في المقلاة باستخدام الماء الذي يطلقه البصل عند بدء الطهي.

يُعد الدجاج على شكل بلانشا طبقًا كلاسيكيًا في العديد من دول أمريكا اللاتينية. ويُطلق عليه أحيانًا أيضًا اسم pechuga a la plancha، وهو ما يشير إلى جزء الدجاج المستخدم (الصدر)، ويُترجم اسم الطبق إلى الدجاج المطبوخ على الشواية المسطحة أو المقلاة. ويبدو أن طريقة التحضير الدقيقة تختلف بناءً على الشخص الذي تسأله والبلد الذي ينتمي إليه، ولكن النسخة الكوبية من هذا الطبق تتطلب تتبيل الدجاج في صلصة أدوبو أو موجو على الطريقة الكوبية.

أكلات جادة / آرون هاتشرسون

تتضمن النسخة الكوبية من هذه الصلصة الثوم وعصير البرتقال الحامض والكمون والزعتر، وفي مدينة سانتياغو دي كوبا، البهارات المطحونة. قد يكون من الصعب العثور على البرتقال الحامض الطازج في الولايات المتحدة - على الرغم من توفر الخيارات الطازجة والمجمدة غالبًا في محلات البقالة في أمريكا اللاتينية - ولكن يمكنك استخدام مزيج متساوٍ من عصير البرتقال والليمون كبديل لتقريب نكهته. قدمها معلتناول وجبة جزيرة كاملة.

ابريل 2020

وصفة الدجاج المتبل والمشوي على الطريقة الكوبية

  • 6 قرنفل متوسط ​​الحجم ثوم

  • 1/4 كوب(60 مل) طازجعصير البرتقال(من حوالي برتقالة واحدة)

  • 1/4 كوب(60 مل) طازجعصير الليمون(من حوالي 2 ليمونة)

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة الكمون المطحون

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة الزعتر المجفف

  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج

  • 1/2 ملعقة صغيرة البهار المطحون(خياري)

  • ملح كوشير

  • 4 صدور دجاج منزوعة العظم والجلدنصفين (حوالي 10 أونصات؛ 285 جرامًا لكل منهما) أو 8 شرائح دجاج

  • 1 ملعقة كبيرة(15مل) محايدزيتمثلالكانولاأو الخضار، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة

  • 1 حبة كبيرة بيضاء أوبصل اصفر(حوالي 3/4 رطل؛340ج); مقطعة عرضيًا إلى حلقات سمكها 1/4 بوصة

  • ، للخدمة

  • تم اختيارهأوراق الكزبرة، للخدمة

  • شرائح الليمون، للخدمة

  1. باستخدام الخلاط أو محضر الطعام، امزجي الثوم وعصير البرتقال وعصير الليمون والكمون والزعتر والفلفل الأسود والبهارات (إذا كنت تستخدمينها) وملعقتين صغيرتين من ملح الكوشر حتى تمتزج جيدًا. (أو يمكنك صنعها باستخدام الهاون والمدقة، واسحقي الثوم بالملح لتكوين عجينة، ثم امزجي باقي المكونات. أو يمكنك بشر الثوم ناعمًا أو هرسه وتقليب المكونات المتبقية في وعاء صغير).

    أكلات جادة / آرون هاتشرسون

  2. إذا كنت تستخدم نصفي صدور الدجاج، قم بتقطيعها إلى شرائح وفقًا للخطوات التالية:، ثم دقها حتى تصل إلى سمك متساوٍ يبلغ حوالي 1/4 بوصة. (إذا رغبت في ذلك، يمكنك تقطيع نصفي الثديين على شكل فراشة من خلال عدم قطعهما بالكامل حتى النهاية، بحيث ينفتحان مثل الكتاب؛ كما يجب دق نصفي الثديين على شكل فراشة حتى يصلا إلى سمك متساوٍ.)

    أكلات جادة / آرون هاتشرسون

  3. ضعي قطع الدجاج في كيس بلاستيكي كبير محكم الغلق أو طبق خبز أو طبق زجاجي للتخزين. أضيفي التتبيلة، وتأكدي من تغطيتها للدجاج بالتساوي في كل مكان. اضغطي على الدجاج للتخلص من الهواء الزائد وأغلقي الكيس البلاستيكي المحكم الغلق أو غطي الطبق بغطاء بلاستيكي أو غطاء. ضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة؛ إذا كان الدجاج في طبق، اقلبيه مرة واحدة في منتصف المدة.

    أكلات جادة / آرون هاتشرسون

  4. أخرجي صدور الدجاج من التتبيلة وامسحي أي فائض. في مقلاة من الفولاذ المقاوم للصدأ، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لامعًا. اعملي على دفعات، إذا لزم الأمر، لمنع ازدحام المقلاة، أضيفي شرحات الدجاج واطهيها حتى تكتسب اللون البني الذهبي على كل جانب، لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب. انقلي شرحات الدجاج المطبوخة إلى طبق وقومي بتغطيتها بورق الألمنيوم أو ضعيها في فرن منخفض الحرارة للحفاظ على دفئها. كرري ذلك مع الدجاج المتبقي، وأضيفي المزيد من الزيت إذا جفت المقلاة كثيرًا.

    أكلات جادة / آرون هاتشرسون

  5. في نفس المقلاة التي طهوت فيها الدجاج، أضيفي المزيد من الزيت إذا كانت المقلاة جافة وسخنيها على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع. أضيفي حلقات البصل وتبليها بالملح واطهيها حتى ينضج البصل قليلاً ويبدأ في التحول إلى اللون البني، لمدة تتراوح بين 7 إلى 10 دقائق؛ خففي الحرارة و/أو أضيفي القليل من الماء إذا كانت محتويات المقلاة تهدد بالاحتراق.

    أكلات جادة / آرون هاتشرسون

  6. رصي شرحات اللحم في أطباق التقديم وزينيها بالبصل المحمر. قدميها مع الفاصولياء السوداء والأرز وزينيها بأوراق الكزبرة وشرائح الليمون.

معدات خاصة

,، أو؛؛

التحضير المسبق والتخزين

يمكن خلط التتبيلة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 ساعات قبل استخدامها. ومع ذلك، من الأفضل عدم تتبيل الدجاج لمدة أطول من 30 دقيقة الموصى بها.

اقرأ المزيد


حقائق التغذية(لكل وجبة)
442سعرات حرارية
13 جرامسمين
10 جرامالكربوهيدرات
68 جرامبروتين

×

حقائق التغذية
الحصص: 4
الكمية لكل وجبة
سعرات حرارية442
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون13 جرام17%
الدهون المشبعة 3 جرام13%
الكولسترول182 ملجم61%
الصوديوم397mg17%
إجمالي الكربوهيدرات10 جرام4%
الألياف الغذائية 1 جرام5%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين68 جرام
فيتامين سي 8 ملغ39%
الكالسيوم 58 ملغ4%
الحديد 3 ملغ15%
البوتاسيوم 712 ملغ15%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)