وصفة تاكو الدجاج بالفلفل الأخضر

تم التحديث في 9 أغسطس 2018

فخذ دجاج مطهو في صلصة خضراء منعشة وحارة مصنوعة من الطماطم الخضراء والفلفل الحار، تقدم في خبز التورتيلا الدافئ. ج. كينجي لوبيز-ألت

ملحوظة:إذا لم يكن فلفل هاتش من نيو مكسيكو أو فلفل أناهايم متاحًا، يمكنك استبداله بفلفل بوبلانو واحد وفلفل شمعي واحد.

وصفة تاكو الدجاج بالفلفل الأخضر

  • 2 الفلفل الأخضر، ويفضل أن يكون هاتش أو أناهايم (انظر الملاحظة)

  • 2 واسطة الطماطم، تم إزالة القشور وتقسيمها إلى نصفين

  • 1 صغير بصل اصفر، مقشرة ومقسمة إلى نصفين

  • 3 قرنفل ثوم

  • 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي، مقسم

  • 1 كوبطازجأوراق الكزبرة، مقطعة تقريبًا

  • ملح كوشيروالفلفل الأسود المطحون الطازج

  • 4 الليمون

  • 2 جنيه فخذ الدجاج(العظم في والجلد على)

  • 1 صغير بصل ابيض, مفروم

  • 16 إلى 24دافيءتورتيلا الذرة

  • 1 حزمة

  • 1/2 كوبجبن كوتيجا المبشور أوجبن جاك

  • 1 الافوكادو, مقطعة

  1. سخني الشواية على درجة حرارة عالية واضبطي رف الشواية على ارتفاع 5 إلى 6 بوصات أسفل عنصر التسخين. اخلطي الفلفل والطماطم الخضراء والبصل الأصفر والثوم في وعاء متوسط ​​الحجم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ضعيها على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم واشويها حتى تنضج الخضروات تمامًا وتتفحم من جميع الجوانب، مع التقليب من حين لآخر، لمدة 20 دقيقة تقريبًا. قشري الفلفل وأزيلي السيقان والبذور عندما تبرد بدرجة كافية للتعامل معها. انقلي الخضروات إلى محضر طعام أو خلاط مع نصف الكزبرة واخفقيها بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة. أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون من حوالي 2 ليمونة، وتبليها بالملح حسب الرغبة، واتركيها جانبًا.

  2. بينما تُشوى الخضروات، سخني الزيت المتبقي في قدر هولندي على نار عالية حتى يصبح لامعًا. أضيفي قطع الدجاج بحيث يكون الجلد لأسفل واطهيها دون تحريك حتى تحمر جيدًا، لمدة 6 دقائق تقريبًا. اقلبيها واتركي الجانب الثاني ليحمر، لمدة 3 دقائق أخرى. ارفعيها إلى طبق وضعيها جانبًا. صفي الدهون الزائدة وافركي القدر الهولندي بكوب واحد من الماء، مع كشط القطع البنية من القاع.

  3. عندما يتم تحضير هريس الخضار، انقليه إلى قدر الطهي الهولندي وقلبي المكونات بالماء حتى تمتزج. ضعي قطع الدجاج فيه. اتركي القدر حتى يغلي، ثم خففي النار واتركيه على نار هادئة، ثم غطيه واتركيه حتى ينضج الدجاج تمامًا، لمدة 30 دقيقة تقريبًا. أخرجي الدجاج من الصلصة وضعيه في طبق ليبرد.

  4. عندما يبرد الدجاج بدرجة كافية للتعامل معه، تخلص من الجلد والعظام وقطّع اللحم إلى قطع بحجم اللقمة. أعد اللحم إلى الصلصة واتركه حتى يغلي. اطبخه حتى يصبح سميكًا وغنيًا بالصلصة، ثم تبله بالملح والفلفل حسب الرغبة.

  5. امزجي البصل الأبيض والكزبرة المتبقية في وعاء. قدمي الدجاج مع التورتيلا الدافئة وخليط البصل والكزبرة والبصل المخلل والجبن والأفوكادو.

تظهر هذه الوصفة في

حقائق التغذية(لكل وجبة)
519سعرات حرارية
20 جرامسمين
59 جرامالكربوهيدرات
30gبروتين

×

حقائق التغذية
الحصص: من 4 إلى 6
الكمية لكل وجبة
سعرات حرارية519
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون20 جرام26%
الدهون المشبعة 5 جرام26%
الكولسترول112 ملجم37%
الصوديوم1277mg56%
إجمالي الكربوهيدرات59 جرام21%
الألياف الغذائية 10 جرام35%
إجمالي السكريات 9 جرام
بروتين30g
فيتامين سي 48 ملجم238%
الكالسيوم 189 ملغ15%
الحديد 3 ملغ15%
البوتاسيوم 827 ملغ18%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)