كابوناتا من كتاب "ريفر كوتيدج فيج"
تم التحديث في 26 مارس 2019
الكابوناتا هي واحدة من أشهى الأطباق التي أستمتع بتحضيرها في الصيف. إنها عبارة عن مزيج من الباذنجان والطماطم والزيتون المالح، وتتناسب مع الأطعمة الصيفية الأساسية مثل الخبز المشوي والدجاج المشوي وأي شيء مشوي.هيو فيرنلي ويتنجستالنسخة فيكوخ النهر النباتيتتطلب وصفة الكابوناتا إضافة مكون لم أفكر قط في إضافته إلى وصفاتي: الشوكولاتة. وعندما قرأت الوصفة، فوجئت بإضافة الشوكولاتة واعتقدت أنها من الأشياء الفريدة التي تشتهر بها ريفر كوتيدج. وبعد بحثين على جوجل، ظهرت لي وصفات صقلية لا حصر لها تتضمن الشوكولاتة المبشورة أو مسحوق الكاكاو لإضفاء بعض الثراء المر. وربما لم يكن الأمر مفاجئًا على الإطلاق.
لماذا اخترت هذه الوصفة:كان لا بد لي من تجربة هذه النسخة الممزوجة بالشوكولاتة من طبقي الصيفي المفضل.
ما نجح:قد تكون قائمة المكونات طويلة، لكن توازن هذه الكابوناتا في محله.
ما لم يحدث:اعتقدت أن الباذنجان كان يحتاج إلى مزيد من الوقت للقلي. وفي النهاية، اضطررت إلى إضافة القليل من الماء إلى الحساء النهائي الذي كان يغلي على نار هادئة لإعطائه مزيدًا من الوقت على الموقد.
التعديلات المقترحة:يمكنك اللعب بالمكونات هنا إذا كنت ترغب في ذلك، ولكن ضع في اعتبارك أن الطبق النهائي من المفترض أن يكون له نكهة حلوة وحامضة مشرقة.
أعيد طبعها بإذن منRiver Cottage Veg: 200 وصفة خضروات ملهمةمن تأليف هيو فيرنلي ويتنجستال، حقوق الطبع والنشر 2013. نشرته دار نشر تين سبيد بريس، وهي قسم من دار نشر راندوم هاوس، جميع الحقوق محفوظة. متوفر في أي مكان تباع فيه الكتب.
كابوناتا من كتاب "ريفر كوتيدج فيج"
2 واسطة باذنجان(حوالي 1 رطل/500 جرام)، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/2 بوصة (1 سم)
ملح البحروالفلفل الأسود المطحون الطازج
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
1 بصل، مفروم ناعما
2 الكرفس الداخلي سيقان، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1 ثوم القرنفل, مقطعة
6 حبات كبيرة من الطماطم الناضجة أو غيرها، مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة أو 14 أونصة (400ج) يستطيعطماطم البرقوق، مقطعة، مع إزالة أي أطراف ساقية والقشرة
2 ملاعق كبيرة خل البلسميك
1 ملعقة كبيرة سكر بني
1 ملعقة كبيرةمبشور ناعماالشوكولاتة الداكنة(خياري)
1/3 كوب (50ج)الزبيب الذهبي
2 ملاعق كبيرة نبات الكبر, شطف
2 أونصة (60ج)زيتون أخضر منزوع النوى, مقطعة
جيد حفنةالبقدونس ذو الأوراق المسطحة أونعناع، مقطعة، للانتهاء
ضعي مكعبات الباذنجان في مصفاة كبيرة ورشيها بملعقتين صغيرتين من الملح. اخلطي المكونات معًا واتركيها لتصفى من العصير لمدة نصف ساعة تقريبًا. اشطفي الباذنجان وجففيه بمنشفة مطبخ.
أثناء تتبيل الباذنجان، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبير على نار هادئة. أضيفي البصل والكرفس والثوم واقليهم لمدة 10 دقائق حتى ينضجوا ويصبحوا ذهبيين. أضيفي الطماطم مع عصيرها واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى ينضجوا قليلاً.
الآن أضيفي الخل البلسمي والسكر والشوكولاتة (إذا كنت تستخدمينها) والزبيب الذهبي والكبر والزيتون إلى المقلاة. اتركي الخليط على نار هادئة لمدة 5 إلى 10 دقائق أخرى مع التحريك من حين لآخر، ثم أطفئي النار.
في مقلاة كبيرة، سخني ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة إلى عالية. عندما يسخن الزيت، اقلي مكعبات الباذنجان لمدة 5 دقائق تقريبًا، مع التقليب من حين لآخر، حتى تكتسب اللون الذهبي وتصبح طرية. ضعيها في خليط الطماطم.
ارجعي الخليط إلى النار واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق أخرى، ثم ارفعيه عن النار وغطيه واتركيه حتى يبرد تمامًا. تذوقي الخليط واضبطي التوابل.
يمكنك تقديم الكابوناتا على الفور أو تركها في الثلاجة أو في مكان بارد جدًا لمدة يوم أو يومين للسماح للنكهات بأن تتعمق أكثر؛ اتركها حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم. رشها بالكثير من البقدونس المفروم أو النعناع قبل التقديم مباشرة.
حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
---|---|
227 | سعرات حرارية |
10 جرام | سمين |
36 جرام | الكربوهيدرات |
3 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق التغذية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
الكمية لكل وجبة | |
سعرات حرارية | 227 |
% القيمة اليومية* | |
إجمالي الدهون10 جرام | 13% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 7% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
الصوديوم752mg | 33% |
إجمالي الكربوهيدرات36 جرام | 13% |
الألياف الغذائية 6 جرام | 23% |
إجمالي السكريات 21 جرام | |
بروتين3 جرام | |
فيتامين سي 19 ملجم | 95% |
الكالسيوم 57 ملغ | 4% |
الحديد 1 ملغ | 7% |
البوتاسيوم 630 ملغ | 13% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)