وصفة الموز الأخضر المقلي مع الأفوكادو

تم التحديث في 29 أغسطس 2018

موز أخضر مقلي مقرمش ذو قلب طري، يقدم مع الغواكامولي.

وصفة الموز الأخضر المقلي مع الأفوكادو

  • 1ناضجطماطم روما, مقطعة

  • 1 وصفة

  • 2 ربع جالون زيت نباتي

  • 4 الموز الأخضر، مقشرة ومقطعة إلى شرائح يبلغ سمكها بوصة واحدة

  • ملح كوشير

  1. قم بخلط الطماطم الرومانية مع الغواكامولي ثم ضعهما جانبًا.

  2. سخني الزيت في مقلاة أو فرن هولندي حتى تصل درجة الحرارة إلى 300 درجة فهرنهايت على مقياس الحرارة الفوري أو مقياس حرارة القلي العميق. أضيفي الموز واطهي مع التقليب من حين لآخر حتى ينضج تمامًا، لمدة 5 دقائق تقريبًا. انقليه إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية.

  3. قم بتغطية لوح التقطيع بغلاف بلاستيكي. ثم قم بسحق الموز تحت علبة معدنية مبطنة بغلاف بلاستيكي أو مقلاة ثقيلة حتى يصل سمكها إلى 1/8 إلى 1/4 بوصة. أو يمكنك استخدام مكبس التورتيلا أو الباتاكو.

  4. سخني الزيت على درجة حرارة تتراوح بين 350 درجة فهرنهايت و375 درجة فهرنهايت، ثم أعيدي الموز إلى القدر. اطهيه مع التقليب والتقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ومقرمشًا. انقليه إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية وتبليه بالملح على الفور. قدمي الموز مع الأفوكادو على الفور.

معدات خاصة

مقلاة عميقة أو مقلاة ووك

تظهر هذه الوصفة في

حقائق التغذية(لكل وجبة)
311سعرات حرارية
17 جرامسمين
43 جرامالكربوهيدرات
2 جرامبروتين

×

حقائق التغذية
الحصص: 8
الكمية لكل وجبة
سعرات حرارية311
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون17 جرام22%
الدهون المشبعة 2 جرام9%
الكولسترول0 ملغ0%
الصوديوم360mg16%
إجمالي الكربوهيدرات43 جرام16%
الألياف الغذائية 7 جرام24%
إجمالي السكريات 18 جرام
بروتين2 جرام
فيتامين سي 23 ملجم113%
الكالسيوم 13 ملغ1%
الحديد 1 ملغ6%
البوتاسيوم 884 ملغ19%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)