وصفة البيض المخفوق مع زيت الفلفل الحار

تم التحديث في 23 أبريل 2019

حبي للبيضمع طبق أفتخر بأن أسميه خاصتي. البيض المخفوق الخفيف والهش ذو النكهة اللطيفة ينتقل إلى مستوى آخر من التذوق مع إضافة الفلفل الأخضر الطازج.

إنه بسيط مثل وجبة الإفطار في الصباح المزدحم، ولكن الحيلة (كما هي الحيلة دائمًا مع البيض المخفوق) هي طهي البيض حتى يتبقى منه القليل من السيولة ثم إزالته من النار وطهيه في الحرارة التي لا تزال محاصرة في المقلاة.

لا تستبدله بالفلفل الحار الجاف أو البابريكا أو أي شيء آخر غير فلفل سيرانو الرائع أو، إذا كان بوسعك العثور عليه، فلفل الطيور. يعمل بشكل أفضل مع وجبة الإفطار. وخاصة في صباحات منتصف الأسبوع التي تكون قريبة جدًا، ولكنها بعيدة جدًا عن عطلة نهاية الأسبوع.

وصفة البيض المخفوق مع زيت الفلفل الحار

  • 5 كبير بيض

  • 1مستوىملعقة صغيرة سكر

  • ملح كوشير

  • 2 ملاعق كبيرة لبن

  • 1/2 ملعقة كبيرة زيت نباتي

  • 3 سيرانو أخضر طازج الفلفل الحار

  • 1 ملعقة صغيرة سمنة

  • 1 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون(تزيين)

  1. امزجي البيض والسكر وقليلاً من الملح والحليب في وعاء متوسط ​​الحجم. اخفقي حتى يصبح الخليط رغويًا قليلًا ويذوب السكر. ضعيه جانبًا.

  2. اقطعي كل فلفل أخضر طوليًا وأزيلي كل البذور عن طريق كشطها بالسكين أو بملعقة صغيرة. سخني الزيت في مقلاة ثقيلة القاع غير لاصقة على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يصبح لامعًا. أضيفي الفلفل وخففي النار إلى درجة منخفضة. اقلي مع التحريك المستمر حتى تكتسب شرائح الفلفل لونًا بنيًا فاتحًا - لمدة دقيقتين تقريبًا. انقلي الفلفل والزيت إلى وعاء صغير واتركيه جانبًا.

  3. أضيفي الزبدة إلى المقلاة وسخنيها على نار متوسطة إلى منخفضة حتى تذوب. أضيفي البيض واطهي مع التحريك باستمرار حتى ينضج البيض قليلاً ولكنه يظل سائلاً قليلاً، لمدة 5 دقائق إجمالاً. انقليه إلى طبق تقديم دافئ ورشي عليه زيت الفلفل الحار والفلفل الحار. رشي الفلفل. قدميه مع الخبز أو مع خبز الروتي الهندي.

معدات خاصة

مقلاة غير لاصقة ذات قاع ثقيل مقاس 10 بوصات

حقائق التغذية(لكل وجبة)
254سعرات حرارية
18 جرامسمين
7gالكربوهيدرات
17 جرامبروتين

×

حقائق التغذية
الحصص: 2
الكمية لكل وجبة
سعرات حرارية254
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون18 جرام23%
الدهون المشبعة 6 جرام28%
الكولسترول471 ملجم157%
الصوديوم277mg12%
إجمالي الكربوهيدرات7g2%
الألياف الغذائية 1 جرام4%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين17 جرام
فيتامين سي 1 ملغ7%
الكالسيوم 109 ملغ8%
الحديد 3 ملغ15%
البوتاسيوم 263 ملغ6%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)