وصفة سمك السلمون مع الزعتر وكريمة الليمون الطازجة

تم التحديث في 15 مايو 2019

هذه هي الوجبة الخفيفة المثالية لتعويض الوزن الزائد الذي يتراكم في عيد الميلاد. يتم تقديم شريحة بسيطة من السلمون المشوي، المخبوز ببطء على فراش من الليمون والزعتر، ساخنة أو بدرجة حرارة الغرفة مع صلصة مخفوقة من الكريمة الطازجة والزعتر الطازج والليمون في ثلاثة أشكال: قشر الليمون وعصير الليمون والليمون المخلل المفروم. إنها تحية خفيفة ومشرقة لموسم الحمضيات.

ملحوظة:الليمون المحفوظ هو مكون مغربي يمكن العثور عليه في معظم محلات البقالة المتخصصة في الشرق الأوسط أو شمال أفريقيا.

وصفة سمك السلمون مع الزعتر وكريمة الليمون الطازجة

  • 1 حزمة من أغصان الزعتر الطازج، بالإضافة إلى2 ملاعق صغيرة قطفت أوراق الزعتر

  • 1/2 ليمونة، مقطعة إلى شرائح رقيقة، بالإضافة إلى1 ملعقة كبيرة عصيروملعقة صغيرة من قشر الليمونمنالنصف الاخر

  • 3 الى 4كبيرشرائح سمك السلمون منزوعة الجلد والعظم، عن4 إلى 6 أونصات لكل منهما

  • 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون

  • ملح كوشيروالفلفل الأسود المطحون الطازج

  • 2 ملاعق كبيرة ليمون مخلل مفروم ناعما(اختياري، راجع الملاحظة)

  • 1/2 كوب الكريمة الحامضة

  1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. غطي صينية الخبز بورق الألمنيوم. ضعي أغصان الزعتر وشرائح الليمون في كومة في منتصف صينية الخبز بحجم كافٍ لاحتواء السلمون. افركي السلمون من جميع الجوانب بزيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل. ضعي السلمون فوق طبقة الزعتر/الليمون وانقليه إلى الفرن. اخبزيه حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 125 إلى 130 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة سريع القراءة لمتوسط ​​النضج أو 140 درجة فهرنهايت لمتوسط ​​النضج، لمدة 15 إلى 25 دقيقة. أخرجيه من الفرن واتركيه ليرتاح لمدة 5 دقائق على الأقل، أو اتركيه ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة.

  2. اخلطي أوراق الزعتر وعصير الليمون وقشر الليمون والليمون المخلل (إذا كنت تستخدمينه) والكريمة الطازجة. تبلي بالملح والفلفل. قدمي السلمون ساخنًا أو في درجة حرارة الغرفة مع صلصة الليمون.

تظهر هذه الوصفة في

  • الفرنسية في لمح البصر: سمك السلمون مع الزعتر وكريمة الليمون الطازجة
حقائق التغذية(لكل وجبة)
380سعرات حرارية
30gسمين
1 جرامالكربوهيدرات
26 جرامبروتين

×

حقائق التغذية
الحصص: 3 إلى 4
الكمية لكل وجبة
سعرات حرارية380
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون30g38%
الدهون المشبعة 11 جرام55%
الكولسترول108 ملغ36%
الصوديوم351 ملجم15%
إجمالي الكربوهيدرات1 جرام0%
الألياف الغذائية 0 جرام0%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين26 جرام
فيتامين سي 6 ملغ32%
الكالسيوم 37 ملغ3%
الحديد 1 ملغ3%
البوتاسيوم 466 ملغ10%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)