وصفة لحم الخنزير أدوبو
يعتبر الأدوبو أسلوب طهي أكثر من كونه وصفة. يمكن استخدام الأدوبو مع لحم الخنزير أو الدجاج أو السمك أو اللحم البقري أو أي نوع من أنواع البروتين الذي تريده. يقسم بعض الطهاة على استخدام حليب جوز الهند، بينما يعتبره آخرون أفضل من أي شيء آخر.محظوريمكنك إضافة الكزبرة والكمون والفلفل الحار (مدخن أو طازج)، أو يمكنك فقط الالتزام بأوراق الغار الكلاسيكية، كما فعلت هنا. حتى إضافة صلصة الصويا أمر قابل للتفاوض. هناك قواعد قليلة مع صلصة الصويا، واتفاقيات أقل حول ما تشكله.
إن الشيء الذي لا يمكن المساومة عليه هو تناول جرعة كبيرة من الخل. يعتبر خل جوز الهند أو خل النخيل من الأطعمة التقليدية في أجزاء من الفلبين، ولكن من الصعب العثور عليه حتى في محلات البقالة الآسيوية. أما خل الأرز فهو مناسب تمامًا.
بالطبع يجب تقديم طبق أدوبو مع كمية كبيرة من الأرز. أي بقايا من المرق والأرز تشكل وجبة إفطار رائعة.
وصفة لحم الخنزير أدوبو
1 ملعقة كبيرة زيت
3 جنيه كتف الخنزير
1/2 كوب أنا الصفصاف
1/2 كوب خل الأرز، بالإضافة إلى المزيد حسب الذوق
1 كوب حليب جوز الهند
4 أوراق الغار
8 قرنفل ثوم، مقشرة ومطحونة قليلاً
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مستقيمة الجوانب على نار عالية جدًا حتى يبدأ الزيت في التدخين. اقلي لحم الخنزير على دفعات، مع ترك مساحة كبيرة مفتوحة في المقلاة، حتى تتكون قشرة خفيفة، لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب.
عندما يتم تحمير آخر دفعة من لحم الخنزير، أعد كل لحم الخنزير إلى المقلاة وأضف صلصة الصويا والخل وحليب جوز الهند وأوراق الغار والثوم. اترك الخليط يغلي، ثم خفف النار واتركه على نار هادئة لمدة تتراوح بين ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات، أو حتى ينضج لحم الخنزير تمامًا ولكن دون أن يتفتت تمامًا.
أخرج لحم الخنزير من المقلاة واتركه جانبًا. صفِّ الصلصة في فاصل دهون أو كوب قياس وانزع الدهون واحتفظ بها لاستخدام آخر. أعد الصلصة إلى المقلاة وأضف حوالي ملعقة كبيرة من الخل واطبخها على نار متوسطة إلى عالية حتى تقل الصلصة إلى أقل من كوب واحد.
أعد لحم الخنزير إلى الصلصة السميكة وأضف الملح والخل حسب الرغبة. قدم الطبق مع الأرز والبصل الأخضر المفروم للتزيين.
تظهر هذه الوصفة في
حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
---|---|
612 | سعرات حرارية |
47 جرام | سمين |
4 جرام | الكربوهيدرات |
42 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق التغذية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
الكمية لكل وجبة | |
سعرات حرارية | 612 |
% القيمة اليومية* | |
إجمالي الدهون47 جرام | 60% |
الدهون المشبعة 21 جرام | 103% |
الكولسترول153 ملجم | 51% |
الصوديوم1289 ملجم | 56% |
إجمالي الكربوهيدرات4 جرام | 1% |
الألياف الغذائية 0 جرام | 1% |
إجمالي السكريات 0 جرام | |
بروتين42 جرام | |
فيتامين سي 3 ملغ | 13% |
الكالسيوم 64 ملغ | 5% |
الحديد 4 ملغ | 22% |
البوتاسيوم 752 ملغ | 16% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)