وصفة البطاطا الحلوة المشوية مع الروزماري والثوم

تم التحديث في 12 أبريل 2019

أحب النكهة والمظهركنت أعلم أنه لن يمر وقت طويل قبل أن أجد نفسي أشويهم مرة أخرى. هذه المرة اخترتالبطاطا الحلوةبدلاً من اللون البني المحمر لأنها واحدة من الأطعمة المفضلة لدي في فصل الشتاء.

لقد اتبعت نفس الخطوات بالضبط: التقطيع والغسل ثم البدء في طهي البطاطس في الميكروويف. ثم تم الانتهاء من طهي البطاطس جزئيًا على الشواية، حيث أصبحت مقرمشة حول الحواف، بينما كانت ناعمة وسلسة من الداخل.

بينمالقد استمتعت تمامًا بالبطاطس الجميلة التي توجت بالروزماري والثومتأتي هذه الوصفة مع تحذير من زوجتي التي عارضت ذلك تمامًا، حيث وجدتها مدخنة بشكل مفرط والثوم له نكهة متضاربة. يمكن حل كلتا المشكلتين بسهولة، حيث يمكنك طهيها في الفرن وحذف الثوم، ولكن إذا كنت سأقوم بتحضيرها لنفسي مرة أخرى، فلن أغير أي شيء.

وصفة البطاطا الحلوة المشوية مع الروزماري والثوم

  • 6 واسطة فصوص الثوم, مفروم

  • 2 ملاعق صغيرةمفروم ناعماإكليل الجبل الطازج

  • 1 ملعقة كبيرة,زائد 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون، مقسم

  • 4 واسطة البطاطا الحلوة، تم تنظيفه

  • ملح كوشير

  • الفلفل الأسود المطحون الطازج

  1. في وعاء صغير، اخلطي الثوم وإكليل الجبل وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ثم ضعي الخليط جانبًا.

  2. اقطع شريحة رقيقة من كل حبة بطاطس طوليًا لإنشاء قاعدة متساوية لتستقر عليها البطاطس. اقطع أطراف كل حبة بطاطس. ضع البطاطس بين عيدان تناول الطعام أو ملعقتين خشبيتين لتكون بمثابة حاجز للسكين وقم بعمل شقوق رأسية بعناية في كل حبة بطاطس كل 1/8 بوصة تقريبًا.

  3. اغسلي البطاطس تحت الماء الجاري، ثم اشطفيها من الداخل لتشطفي الشقوق المقطوعة. ضعي البطاطس في طبق وضعيها في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 4 دقائق. اقلب البطاطس وضعيها في الميكروويف مرة أخرى لمدة 4 دقائق إضافية.

  4. عندما يتم إشعال الفحم بالكامل وتغطيته بالرماد الرمادي، قم بسكب الفحم وترتيبه على أحد جانبي شبكة الفحم. ضع شبكة الطهي في مكانها وقم بتغطية الشواية واتركها تسخن لمدة 5 دقائق.وادهني البطاطس بزيت الزيتون المتبقي وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضعي البطاطس على الجانب البارد من الشواية، ثم غطيها واتركيها على النار لمدة 15 دقيقة.

  5. افردي خليط الثوم وإكليل الجبل فوق البطاطس، ثم غطيها واستمري في الطهي حتى تنضج في المنتصف وتصبح مقرمشة حول الحواف، لمدة 15-20 دقيقة أخرى. ارفعيها من الشواية واتركيها تبرد لمدة 5 دقائق، ثم قدميها على الفور وهي لا تزال دافئة.

معدات خاصة

الشواية، الميكروويف

حقائق التغذية(لكل وجبة)
125سعرات حرارية
2 جرامسمين
26 جرامالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق التغذية
الحصص: 4
الكمية لكل وجبة
سعرات حرارية125
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون2 جرام2%
الدهون المشبعة 0 جرام2%
الكولسترول0 ملغ0%
الصوديوم435 ملجم19%
إجمالي الكربوهيدرات26 جرام9%
الألياف الغذائية 4 جرام15%
إجمالي السكريات 7 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 24 ملجم120%
الكالسيوم 56 ملغ4%
الحديد 1 ملغ5%
البوتاسيوم 571 ملغ12%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)