قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة. يرجى قراءة لدينا.
وعاء فوري Teriyaki دجاج الأرز مصنوع من الأرز الياسمين والخضروات الطازجة وصلصة Teriyaki لذيذة لعشاء الأسبوع السهل!
كيفية جعل أوعية الأرز Teriyaki باستخدام الوعاء الفوري
(للحصول على الوصفة الكاملة ، قم بالتمرير لأسفل إلىبطاقة الوصفةأقل)
اخفق الصلصة معًا
في وعاء أو قياس ، اخفق كل مكونات صلصة Teriyaki.
أضف الدجاج والجزر والأرز والطهي!
الأمر بسيط للغاية ، ليس عليك حتى قطع صدور الدجاج. ما عليك سوى وضعها في الجزء السفلي من الوعاء الفوري مع القليل من زيت الزيتون ، وإضافة الجزر ، والأرز ، والمرق ، وبعض صلصة Teriyaki وتُطهى على الضغط العالي لمدة 7 دقائق. سهلة peasyyy!
سوتيه الخضار
امنح البازلاء الثلجية والبروكلي والفلفل الحلو مقلي سريعًا مع بعض صلصة تيرياكي. أحب أن أجعلهم على الجانب (على عكس الوعاء الفوري) حتى يكون لديهم طهي ، لكنهم لا يزالون هشين.
تجميع الأوعية!
تمزيق الدجاج ويقدم فوق الأرز والخضار مع صلصة بقايا. يتمتع!
هل يمكنني استخدام الأرز البني في هذه الوصفة؟
- نعم ، يمكنك صنع هذه الوصفة مع الأرز البني أو البري أو الأحمر أو الأسود أيضًا إذا كنت تريد دفعة كاملة من الحبوب!ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن أوقات الطهي تختلف وستحتاج إلى إضافة المزيد من السائل إلىلحظة أستطيع.
- أضف 1/2-1 كوب من الماء لأن الأرز البني يستغرق وقتًا أطول للطهي في IP-about 22-24 دقيقة.
- فيما يتعلق بالدجاج ، قد ترغب في استخدام فخذي الدجاج حتى لا يصبح الدجاج مبالغًا فيه أو جافًا.
- يعد الأرز البني أو البري أو الأحمر أو الأسود خيارًا رائعًا أيضًا نظرًا لأن كوبًا واحدًا يوفر 2 من الوجبات اليومية الموصى بها من 3 حصص من الحبوب الكاملة!
- إذا كنت تحاول جعل أطفالك يأكلون الأرز البني ، أود دائمًا أن أقترح خلط الأرز البني والأبيض معًا للحصول على نكهة وملمس أكثر تعقيدًا لتشجيع أطفالك على تناول المزيد من الحبوب الكاملة!
ما هو حجم وعاء فوري الذي تستخدمه؟
لدي6 Quart الفوري وعاء الثنائي 60.إنه ليس أحدث إصدار ولكنه بالتأكيد ينجز المهمة!
هل يمكنني استخدام الدجاج المجمد؟
أوصي باستخدام صدور الدجاج المذابة ، ولكن إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذوبان ، اتبع الدجاج كل الخطوات كما هي ولكن اضبط وقت الطهي عالي الضغط على 11 دقيقة بدلاً من 7.
قبل أن تبدأ!إذا قمت بذلك ، من فضلكاترك مراجعة وتصنيفدعنا نعرف كيف أحببت هذه الوصفة! هذا يساعد أعمالنا على الازدهار ومواصلة توفير وصفات مجانية.
وعاء فوري Teriyaki دجاج الأرز مصنوع من أرز الياسمين الذي يزرع الولايات المتحدة والخضروات الطازجة وصلصة تيرياكي لذيذة لعشاء سهل في الأسبوع!
- 1 1/2 أكواب الأرز ياسمين
- 2 ثديي الدجاج عظم البشرة أو فخذي الدجاج (1 1/2 - 2 رطل.)
- 1 1/2 أكواب مرق الدجاج (أو الماء)
- 2 كبير الجزر ، مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
- 1 رأس القرنبيط ، المفروم
- 1 صغير الفلفل الحلو الأحمر ، مكعبات
- 1 كوب البازلاء الثلجية
صلصة تيرياكي:
- 1 كوب أنا صلصة (خالية من الغلوتين إذا لزم الأمر)
- 1/2 كوب ماء
- 1/4 كوب خل الأرز أو خل نبيذ الأرز (أو يعمل ميرين!)
- 3 ملعقة كبيرة. عسل
- 3 TSP. الزنجبيل المفروم
- 3 TSP. الثوم المفروم
- 1 TSP. سريراتشا (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة. نشا الذرة (اختياري ولكن موصى به لتكثيف الصلصة)
الخطوة الأخيرة!إذا قمت بذلك ، من فضلكاترك مراجعة وتصنيفدعنا نعرف كيف أحببت هذه الوصفة! هذا يساعد أعمالنا على الازدهار ومواصلة توفير وصفات مجانية.
جعل صلصة تيرياكي. في وعاء متوسط الحجم ، اخفقت صلصة الصويا والماء وخل النبيذ والأرز والعسل والزنجبيل والثوم وسريراتشا. احجز ¼ كوب لإضافته إلىلحظة أستطيعفي الخطوة التالية.
1 كوب أنا صلصة ،1/2 كوب ماء ،1/4 كوب من الخل أو خل نبيذ الأرز (أو يعمل Mirin!) ،3 ملعقة كبيرة. عسل،3 ملعقة شاي. الزنجبيل المفروم ،3 ملعقة شاي. الثوم المفروم ،1 ملعقة صغيرة. سريراتشا (اختياري)
رذاذ 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في وعاء فوري. يُضاف في صدور الدجاج 2 ، و ¼ كوب من صلصة تيرياكي ، والجزر المقطوعة ، والماء (أو مرق الدجاج) وأرز الياسمين. لا تحرك ، ولكن فقط تخلط بلطف للتأكد من أن الأرز مغطى بالسائل.
2 ثديي الدجاج بدون جلد أو فخذي الدجاج ،1 1/2 كوب مرق الدجاج (أو الماء) ،2 جزر كبيرة ، مكعبات ،2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون،1 1/2 كوب الأرز الياسمين
تأمين الغطاء على الوعاء الفوري ، تأكد من ضبط الصمام على الختم (لا تنفيس) ويطهى على الضغط العالي لمدة 7 دقائق. بمجرد أن يصدر صفيرًا ، اسمح للوعاء الفوري بإطلاق ضغطه بشكل طبيعي لمدة 10 دقائق. (بمعنى ، بمجرد أن تنطلق 7 دقائق ، تسمع صوتًا فوريًا ، دع الوقت يعول لمدة 10 دقائق أخرى).
بينما يطبخ الأرز والدجاج والجزر يطهو الخضار على الموقد على نار متوسطة في مقلاة. الزهر القرنبيط والفلفل الحلو في قطع بحجم لدغة وإلقاء البازلاء المفاجئة. طبخ مع 1-2 ملعقة كبيرة. من صلصة teriyaki لإضافة بعض نكهة لطيفة. اطبخي لمدة 5-7 دقائق أو حتى ينعم القرنبيط قليلاً ويضيء اللون.
1 بروكلي الرأس ، مفروم ،1 فلفل صغير من اللون الأحمر ، مكعبات ،1 كوب من البازلاء الثلجية
يمكنك تسخين صلصة Teriyaki المتبقية في قدر صغير على الموقد وتثخنها مع ملاط نشا الذرة (1 ملعقة كبيرة. ماء ممزوجة مع 1 ملعقة كبيرة.
1 ملعقة كبيرة. نشا الذرة (اختياري ولكن موصى به لتكثيف الصلصة)
قم بتبديل الصمام على الغطاء للتنفيس لإطلاق أي ضغط بقايا. إزالة الغطاء.
تمزيق أو مكعب أعلى الدجاج ويدخل الأرز في الأوعية. قمة مع الدجاج والخضار والصلصة. مقبلات مع البصل الأخضر وبذور السمسم. استمتع بالدفء ، Yum!
إذا كنت لا ترغب في طهي الخضار بشكل منفصل ، فقم بإجراء طريقة الإصدار السريع. قم بإيقاف الغطاء ، ضع الخضار فوق الدجاج والأرز والجزر ، ثم ضع الغطاء مرة أخرى واترك البخار في وعاء الفوري بخضات الخضار حتى تتراوح بين 5 و 10 دقائق.
الخدمة:1التقديمبسعرات حرارية:323kcal(16 ٪)بالكربوهيدرات:52.8ز(18 ٪)ببروتين:17.3ز(35 ٪)بسمين:5.7ز(9 ٪)بالبوتاسيوم:673ملغ(19 ٪)
يتم توفير المعلومات الغذائية كمجاملة ويتم حسابها تلقائيًا. يجب تفسيره فقط كتقدير وليس كضمان. يمكن أن تختلف المكونات ولا يمكن لـ Kroll's Korner تقديم أي ضمانات لدقة هذه المعلومات.
