أرز بالليمون جنوب الهند
حموضة الليمون المخففة بزيت التوابل العطري.
تم التحديث في 10 يناير 2023
الأكل الجاد / براسانا سانخي
لماذا يعمل؟
- يؤدي خلط بذور الخردل وأوراق الكاري والفلفل الحار في الزيت إلى إنتاج زيت عطري.
- يمكن تخصيص هذا الطبق بسهولة باستخدام مكونات مثل المكسرات المحمصة أو جوز الهند المبشور.
يعد أرز الليمون من تلك الوصفات السريعة التي تحول بقايا الطعام المملة إلى عشاء لذيذ بأقل جهد. يمكنك تناول هذا الطبق بمفرده أو تقديمه معإنه خفيف ولذيذ ويحتوي على مزيج رائع من العناصر الحامضة والمقرمشة.
الأرز بالليمون هو في الأصل من جنوب الهند، لكنه وجد طريقه إلى معظم المنازل في جميع أنحاء البلاد. إن إضافة بذور الخردل وأوراق الكاري والفلفل الحار إلى الأرز يضفي عليه نكهة حارة خفيفة تكمل طعم الحامض في الأرز. إذا كنت تحب الطعم اللاذع، يمكنك زيادة كمية عصير الليمون قليلاً. إذا كنت ترغب في إضافة نكهة أكثر، يمكنك إضافة الكاجو المحمص أثناء إضافة الأرز بالليمون. وإذا كنت من محبي جوز الهند، يمكنك إضافة قطع جوز الهند غير المحلاة للتزيين. إن حقيقة أنه من السهل جدًا تخصيصه تجعله أحد وجباتي المفضلة.
أكتوبر 2013
وصفة أرز بالليمون على طريقة جنوب الهند
1 1/2 ملاعق كبيرة(22ml)زيت نباتيأو سمن
2طازجسيرانو الفلفل الحار، مقطوعة إلى نصفين بالطول
1 ملعقة صغيرة(3 جرام) أسودبذور الخردل
1 ملعقة صغيرة(4 جرام)عدس أسود مقشر(أوراد دال)
1 ملعقة صغيرة(4 جرام)الحمص الأصفر المقسم (شانا دال)
2 ملاعق كبيرة(20 جرام)الفول السوداني المحمص والمقطع بشكل خشن
8 أوراق الكاري
1 ملعقة صغيرة مسحوق الكركم
2 1/2 ملاعق كبيرة(37ml)عصير الليمون(من 2 إلى 3 ليمونات)
ملح كوشير
1 1/2 كؤوس (7 أونصات؛ 200 جرام)
1 ملعقة صغيرة(4 جرام)سكر اختياري
1 وصفة
مخللات هندية
في مقلاة متوسطة الحجم، سخني الزيت أو السمن على نار متوسطة حتى يصبح لامعًا. أضيفي الفلفل الحار واطهي مع التحريك حتى تفوح رائحته لمدة 30 ثانية تقريبًا. أضيفي بذور الخردل واستمري في الطهي مع التحريك حتى تنبثق البذور.
في تتابع سريع، أضيفي العدس والفاصوليا الصفراء والفول السوداني. اطهي مع التحريك من حين لآخر حتى يتحول لون العدس إلى البني الفاتح، لمدة 3 دقائق تقريبًا. أضيفي أوراق الكاري وقلبي حتى تفوح رائحتها، لمدة 30 ثانية تقريبًا. أضيفي مسحوق الكركم وقلبي لبضع ثوانٍ، ثم أضيفي عصير الليمون. تبلي بالملح حسب الرغبة. أطفئي النار وأضيفي الأرز وقلبي برفق للحفاظ على الأرز سليمًا حتى تمتزج جميع المكونات. أضيفي السكر، إذا كنت تستخدمينه.
تقدم ساخنة معوالمخللات الهندية.
اقرأ المزيد
حقائق التغذية(لكل وجبة) | |
---|---|
330 | سعرات حرارية |
12 جرام | سمين |
50 جرام | الكربوهيدرات |
10 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق التغذية | |
---|---|
الحصص: 2 إلى 3 | |
الكمية لكل وجبة | |
سعرات حرارية | 330 |
% القيمة اليومية* | |
إجمالي الدهون12 جرام | 15% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 6% |
الكوليسترول1 ملغ | 0% |
الصوديوم552 ملجم | 24% |
إجمالي الكربوهيدرات50 جرام | 18% |
الألياف الغذائية 6 جرام | 23% |
إجمالي السكريات 10 جرام | |
بروتين10 جرام | |
فيتامين سي 7 ملغ | 35% |
الكالسيوم 73 ملغ | 6% |
الحديد 3 ملغ | 19% |
البوتاسيوم 503 ملغ | 11% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)