قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة. يرجى قراءة لدينا.
وعاء البوريتو الفوري هذا بسيط للغاية لصنعه ومعبأ بنكهة. ثديي الدجاج بلا عابرة ، سالسا فيردي ، الفاصوليا السوداء ، الأرز والفلفل الأخضر. إنه لأمر رائع للإعداد وجبة الإعدادية وأحب أن يكون كل شيء في وعاء فوري! وجبة لذيذة للعشاء في الأسبوع العائلي.
هذه الأوعية البوريتو ...
- 10x أفضلمن Chipotle! 🤭 (نعم ، قلت ذلك !!!)
- صنع فيلحظة أستطيع- Hellooooسهل، وصفة بسيطة!
- جيدوجبة غير متوقعةهذا رائع لإعداد الوجبات 🤩
- صنع فيأقل من 30 دقيقة- لذلك فهي مثالية لليل مزدحم!
- مثالي لالإعدادية وجبةلحزم وجبات الغداء لهذا الأسبوع
- صحية وغنية المغذيات !! (تحصل على جرعة صحية منبروتينمن الدجاج ،الكربوهيدراتمن أجل الطاقة ،الدهون الصحيةمن الأفوكادو وحديدمن الفاصوليا.)
- بسهولةقابل للتخصيص! يمكنك اختيار الطبقة التي تريد تضمينها ، أو تركها واضحة للمرورات!
أنا مؤمن راسخًا بأن وجبات العشاء في الأسبوع يجب أن تكون منخفضة ، سريعة ، بسيطة ، وبالطبع ... لذيذة! هذه الأوعية الفورية الدجاج بوريتو ضرب كل تلك العلامات ، ثم بعض! المكونات سهلة التحضير ورميها في الوعاء الفوري ، والنتيجة النهائية لذيذة ولذيذة للغاية. من البداية إلى النهاية ، يمكنك الحصول على هذه الأوعية على الطاولة في أقل من 30 دقيقة - وهو فوز كبير في كتابي. إنه خيار رائع إذا كنت تطبخ من أجل أكلة من الصعب إرضاءها لأن الجميع يمكنهم اختيار الطبقة التي يريدونها وتراكم أكبر عدد أو أقل من الرغبة. امنح هذه الأوعية الفورية للدجاج بوريتو جرب وأراهن أنها ستنتهي بسرعة في دوران أسبوع الأسبوع العادي! 😉
مكونات وعاء الدجاج الفوري للدجاج
(للحصول على الوصفة الكاملة ، قم بالتمرير لأسفل إلىبطاقة الوصفةأقل)
- فرخة: 1 رطل من صدور الدجاج بلا عابرة ، هو ما استخدمته (صدران مقطوعتان إلى مكعبات). يمكنك أيضًا استخدام فخذي الدجاج إذا كنت ترغب في ذلك!
- كزبرة طازجة: يتم تحميل Cilantro مع الفيتامينات A و C وهو مضاد للأكسدة رائع. بالإضافة إلى أنه يضيف الكثير من النكهة إلى هذه الأوعية البوريتو!
- التوابل:يتم استخدام الملح والفلفل والكمون لتتبل الدجاج.
- زيت الزيتون: استخدم هذا عند تقلي البصل.
- البصل الأصفر: البصل الأصفر المكعب يبني نكهة لقاعدة هذا الطبق. البصل الأبيض هو بديل مقبول!
- الثوم المفروم: يمكنك تهيج الثوم الخاص بك أو إذا كان لديك ثوم مفروم في الجرة ، فهذا مثالي أيضًا!
- أرز أبيض الحبوب الطويلة:الياسمين أوالأرز البسمتيالعمل بشكل جيد في هذا الطبق. إذا كنت ترغب في استخدام الأرز البني ، راجع ملاحظاتي في أسفل بطاقة الوصفة من التعليمات المختلفة لوقت الطبخ.
- الصلصة الخضراء: يمكنك أن تصنع بنفسك ، أو شراء سالسا فيردي مسبقًا في المتجر (هذا ما فعلته!)
- مرق الدجاج: يضيف المزيد من النكهة إلى الطبق. يمكنك استبدال الماء إذا لزم الأمر ولكن قد تحتاج إلى ضبط التوابل لإضافة بعض النكهة.
- الفلفل الحار الخضراء: اعتمادًا على التفضيل ، يمكنك شراء التشيلي الخضراء المعتدلة أو الساخنة! (نحن نحب الساخنة!)
- الفاصوليا السوداء: بروتين كبير قائم على النبات. يمكن أن الفرعية بينو الفاصوليا.
- أزياء الأفكار: الليمون ، السالسا ، jalapeños ، الكريمة الحامضة ، الأفوكادو أو غواكامول ، رقائق التورتيا ، الجبن المكسيكي المبشور ، فريسكو queso ، الطماطم المكسورة - كل ما تريد داخل بوريتو الخاص بك يمكن استخدامه في الطبقات في هذه الأوعية!
إذا كنت تتوق إلى المزيد من أطباق العشاء المستوحاة من المكسيكي مثل هذا ، تحقق من بلديووأو أميلمزيد من المفضلة! 🌮
كيفية صنع أوعية بوريتو الدجاج الفورية
(للحصول على الوصفة الكاملة ، قم بالتمرير لأسفل إلىبطاقة الوصفةأقل)
تحضير الدجاج
قطع الدجاج إلى قطع 1 بوصة. يُمزج قطع الدجاج في وعاء مع التوابل ، و 1/3 كوب للكزبرة المفرومة الطازجة.
مقلي البصل
تسخين وعاء فوري إلى سوتيه. أضف في زيت الزيتون والبصل. مقلي لمدة 3-4 دقائق مع التحريك من حين لآخر. يُضاف الثوم ويُحرَّك المزيج لمدة 30 ثانية.
أضف مكونات إضافية إلى وعاء فوري
يُضاف الدجاج المتمرس ، يليه السالسا والمرق والفلفل الأخضر المقطوع والفاصوليا السوداء. ضجة لجمع المكونات.
أضف الأرز وطبخ!
صب الأرز فوق جميع المكونات. لا تحرك! نعلق غطاء وختم. تأكد من ضبط الصمام في الأعلى على الختم وليس التنفيس. اقلب الوعاء على الضغط العالي لمدة 10 دقائق. الإصدار الطبيعي لمدة دقيقتين ثم إطلاق سريع عن طريق تحويل الصمام إلى تنفيس (كن حذرًا واستخدم منشفة أو حامل وعاء حتى لا يحرق البخار يدك).
ملعقة في الأوعية ، إضافة الطبقة ، استمتع!
ملعقة خليط رايس-رينغن في الأوعية. مقبلات مع الطبقة المفضلة لديك Burrito Bowl واستمتع!
كيفية تناول هذه الأوعية الدجاج البوريتو
- اتبع نفس التعليمات على النحو الوارد أعلاه ، ولكن ضع الوجبة المطبوخة في حاويات Tupperware الفردية.
- إما مكان المقبلات في الأعلى أو ضعه في كيس صغير من ziplock أو حاوية من اختيارك لتأخذها معك للذهاب.
- يجب أن يكون لديك ما يكفي من 4-5 وجبات-مثالية لتناول طعام الغداء طوال الأسبوع!
- تخزين في الثلاجة. يمكن أن تبقى مبردة لمدة تصل إلى 4 أيام.
الطبقة الصحية Burrito Bowl
- الأفوكادو/غواكامول
- شريحة jalapeños
- جبنة تمزيق
- ليم
- طماطم مكعبات
- الخس المقطوع أو السبانخ
- يقدم مع التورتيلا على الجانب
- رقائق تورتيلا
- الكريمة الحامضة أو الزبادي اليوناني
- كزبرة طازجة
ما هو حجم وعاء فوري الذي تستخدمه؟
لدي 6 كيو تيلحظة أستطيع. إنه لأمر رائع إذا كنت تطبخ من 3 إلى 4 أشخاص أو ترغب في جعل بقايا الطعام لإعداد الوجبات. إذا كنت تقوم بالكثير من الإعداد للوجبة ، فإنني أوصي باستخدام Quart 8!
نصائح لصنع وعاء بوريتو الفوري
- لا تقلب الأرز.شاهد الفيديو أدناه ولاحظ كيف عند الإضافة في الأرز ، لا أحركه في المكونات الأخرى. ما عليك سوى فتح الغطاء ثم زخور المكونات بشوكة أو ملعقة عندما يحين الوقت لإزالة الغطاء!
- زهر قطع الدجاج فيحجم لدغة أصغرقطع بدلا من قطع أكبر.
- اجعلها نباتية.اترك الدجاج وجماعة Burrito Bowl مع المزيد من الخضار: الفلفل الحلو الأحمر المكعب ، الكوسة ، البصل ، إلخ. عند بناء وعاءك ، أضف الخس المفضل لديك إليه! (مما يجعله مثل سلطة بوريتو وعاء).
- فريزر ودية!إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنكتجميد هذه الوجبة في أجزاء فرديةفي الحاويات الزجاجية ، ثم ضغوط في الثلاجة بين عشية وضحاها قبل إعادة التسخين. أوصي بالتسخين في الميكروويف لمدة 6 دقائق تقريبًا.
البضائع
قبل أن تبدأ!إذا قمت بذلك ، من فضلكاترك مراجعة وتصنيفدعنا نعرف كيف أحببت هذه الوصفة! هذا يساعد أعمالنا على الازدهار ومواصلة توفير وصفات مجانية.
فوري دجاج بوريتو أوعية هي وجبة سهلة مدتها 30 دقيقة وهي رائعة لإعداد الوجبات لتناول عشاء صحي في نهاية الأسبوع! الدجاج طري جدا والنكهات لا تصدق! لن ترغب أبدًا في وعاء بوريتو دون استخدام طباخ الضغط الخاص بك أو وعاء فوري مرة أخرى!
- 1 جنيه صدور الدجاج ، بلا عابرة (الفخذين يعملون أيضًا)
- 1/3 كوب كزبرة طازجة
- 1 TSP. مسحوق الثوم
- 1/2 TSP. الكمون المطحون
- 1/2 TSP. ملح
- 1/4 TSP. الفلفل
- 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
- 1/3 كوب البصل الأصفر ، مكعبات (البصل الأبيض يعمل أيضًا)
- 1 ملعقة كبيرة. الثوم ، المفروم (3-4 فصوص)
- 1 كوب الصلصة الخضراء
- 1 كوب مرق الدجاج
- 1 (4 أوقيات.) يمكن أن تصفح الفلفل الحار
- 1 (15 أوقية.) يمكن للفاصوليا السوداء ، استنزاف وشطف
- 1 كوب الأرز الأبيض للحبوب الطويلة
- أفكار مقبلات:السالسا ، الكزبرة ، الليمون ، رقائق التورتيلا ، الكريمة الحامضة/الزبادي اليوناني ، غواكامولي ، الأفوكادو ، الجبن ، jalapeño ، طماطم مكعبات
الخطوة الأخيرة!إذا قمت بذلك ، من فضلكاترك مراجعة وتصنيفدعنا نعرف كيف أحببت هذه الوصفة! هذا يساعد أعمالنا على الازدهار ومواصلة توفير وصفات مجانية.
قطع الدجاج إلى قطع 1 بوصة. في وعاء ، يُمزج الدجاج مع الملح والفلفل والكمون ومسحوق الثوم والكزبرة المفرومة. وضع جانبا.
1 رطل من صدور الدجاج ، بلا عابرة ، بلا جلد ،1/3 كوب الكزبرة الطازجة ،1 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم ،1/2 ملعقة صغيرة. الكمون المطحون ،1/2 ملعقة صغيرة. ملح،1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل
سخني وعاء فوري ليقلي. أضف في زيت الزيتون. سوتيه البصل الأصفر لمدة 3-4 دقائق. ضجة من حين لآخر. يُضاف الثوم ويُحرَّك المزيج لمدة 30 ثانية.
1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون،1/3 كوب بصل أصفر ، مكعب ،1 ملعقة كبيرة. الثوم ، المفروم (3-4 فصوص)
يُضاف الدجاج المكعب المتمرس ، يليه السالسا ، مرق الدجاج ، الفلفل الحار الخضراء ، والفاصوليا السوداء.
1 كوب صلصة خضراء ،1 كوب من مرق الدجاج ،1 (4 أوقية)1 (15 أوقية)
ضجة للجمع.
صب الأرز فوق جميع المكونات. يمكنك الضغط على الأرز لأسفل بلطف للتأكد من أن الأرز مغمورة ، لكن لا تحريك! نعلق الغطاء وختم. تأكد من ضبط الصمام في الأعلى على الختم وليس التنفيس.
1 كوب من الأرز الأبيض الحبوب
حوّل الوعاء الفوري إلى الضغط العالي لمدة 10 دقائق. الإصدار الطبيعي لمدة دقيقتين ثم إطلاق سريع عن طريق تحويل الصمام إلى تنفيس (كن حذرًا واستخدم منشفة أو حامل وعاء حتى لا يحرق البخار يدك).
تقديم وبناء الأوعية مع الطبقة المفضلة لديك!
أفكار مقبلات: السالسا ، الكزبرة ، الليمون ، رقائق التورتيا ، الكريمة الحامضة/الزبادي اليوناني ، غواكامولي ، الأفوكادو ، الجبن ، الهالابينو ، طماطم مكعبات
- تعليمات الأرز البني:1 كوب مرق ، 1 كوب الأرز البني. يُطهى على الضغط العالي لمدة 20-25 دقيقة.
- تخزين: تخزين في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق. يمكن أن تبقى مبردة لمدة تصل إلى 4 أيام.
- فريزر الصديق: تجميد هذه الوجبة في أجزاء فردية في الحاويات الزجاجية ، ثم قم بإزالة الجليد في الثلاجة بين عشية وضحاها قبل إعادة التسخين. أوصي بالتسخين في الميكروويف لمدة 6 دقائق تقريبًا.
- عظيم لوجبة الإعدادية:
- اتبع نفس التعليمات على النحو الوارد أعلاه ، ولكن ضع الوجبة المطبوخة في حاويات Tupperware الفردية.
- إما مكان المقبلات في الأعلى أو ضعه في كيس صغير من ziplock أو حاوية من اختيارك لتأخذها معك للذهاب.
- يجب أن يكون لديك ما يكفي من 4-5 وجبات. مثالي لتناول طعام الغداء طوال الأسبوع!
الخدمة:1صَحنوسعرات حرارية:239kcal(12 ٪)والكربوهيدرات:42ز(14 ٪)وبروتين:25ز(50 ٪)وسمين:5ز(8 ٪)والدهون المشبعة:1ز(6 ٪)والدهون المتعددة غير المشبعة:1زوالدهون الأحادية غير المشبعة:3زوالكوليسترول:1ملغوالصوديوم:868ملغ(38 ٪)والبوتاسيوم:216ملغ(6 ٪)والفيبر:1ز(4 ٪)وسكر:4ز(4 ٪)وفيتامين أ:454iu(9 ٪)وفيتامين ج:3ملغ(4 ٪)والكالسيوم:25ملغ(3 ٪)وحديد:1ملغ(6 ٪)
يتم توفير المعلومات الغذائية كمجاملة ويتم حسابها تلقائيًا. يجب تفسيره فقط كتقدير وليس كضمان. يمكن أن تختلف المكونات ولا يمكن لـ Kroll's Korner تقديم أي ضمانات لدقة هذه المعلومات.
تم نشر هذه الوصفة في الأصل في يناير 2020 وتم تحديثها مع صور جديدة ونصائح ومعلومات مفيدة إضافية في يناير 2025. 📸 التصوير الفوتوغرافيماري كاثرين دوبي.
